为什么你的孩子总是不快乐学会这3点，幸福感爆棚！

身为父母，我们希望给孩子一切好的教育，但往往却忽略了一点——教他们如何幸福。我们总觉得“这样是为了孩子好”，觉得“吃得苦中苦，方为人上人”，却没注意孩子那稚嫩的小脸上已经少了很多笑容——你的孩子，幸福吗？

如果孩子不快乐，换句话说，如果孩子感受不到幸福，那么他就算达成的成就再高，又有什么用呢？可是，决定孩子是否幸福的核心因素是什么？怎样才能让孩子成为一个更具幸福感的人？

哈佛大学教育学院心理学者刘轩，在《幸福的最小行动》中，从心理学的角度为家长们提出了一些实用的育儿建议。家长们，如果想让孩子以后更有幸福感，一定要培养孩子的这几种能力！

培养孩子的自律能力，

和孩子建立理性的“契约”关系

有些孩子年龄太小，当犯错误时，家长觉得说了他也未必懂，容易出现“打也不是，骂也不是”“说了也不改”的情况，很是窝火。

但其实，孩子虽小，也知道趋利避害，他能够理解外界给他的反馈是好还是坏。所以，即使孩子还不能完全明白道理，我建议家长们也要和孩子建立一种明确的“契约”关系。

首先，你需要和孩子一起制订明确的规则，约定好赏罚的标准。比如早晨起晚了，就不许吃当天的冰激凌。

然后，你要严格而温柔地去执行那个规则。当孩子触碰到了你们约定的规则，你一定要说到做到。如果事情的结果带来的是奖励，就绝不能食言；同时，如果是惩罚，你也不要发火，要非常理智平静地和孩子讲清楚为什么惩罚他。一般来说，孩子都能够接受。

请注意！

这个时候，不管孩子如何哭闹，都要理性地严格执行，不能心软，不能退步！

你要告诉他：“对不起，因为你没有遵守我们的约定，你必须接受惩罚。”

当我们和孩子形成这样的“契约”关系，执行一两次，你会发现，不再需要用暴怒的语气去震慑孩子了。所以，我建议：和孩子建立理性的“契约”，温柔且严格地执行下去。

培养孩子的感恩能力

给孩子固定的感恩的时间

懂得感恩的人往往会很幸运，也能让别人更幸运。当你懂得感恩，你会更积极，就算遇到事情不顺的时候，也比较懂得以平常心看待挫折。要让孩子从小懂得感恩，可以在生活中创造机会，让孩子有固定的感恩的时间。

举个例子。最近我儿子过六岁生日。我们那天原本要给他办一个生日party，但我和我太太工作太忙了，后来我太太就给他订做了一个很精美的蛋糕，但我们并没有邀请朋友来家里面。

我们在吃饭时发生的一件事让我蛮感动的。我的岳母那天过来帮忙做菜、接孩子，我太太跟岳母说：“妈，谢谢你哦”。

没想到我儿子突然跑过去抱住他妈咪说“谢谢妈咪。”

我太太吓了一跳：“你为什么谢谢我？”

他说：“谢谢你给我买这么漂亮的蛋糕。”

然后我爸爸问：“你有什么感谢爸爸的吗？”

他说，“谢谢爸爸带我在河边跑步。”

我说：“哦，不客气。”

那天，我儿子轮流给每个人一个拥抱，对每个人都说了一句感恩的话。这件事情让我们觉得很感动。我觉得这是一个学习感恩的机会，我们当天切蛋糕的气氛是发自内心的好，不是那种单纯的仪式感。

后来，我跟我太太说，以后我们过生日就要这么做，我们都要花点时间感谢每个在我们生命中很重要的人和他们所做的事。

培养孩子适应未来的能力

同理心与沟通能力

未来的世界将会变得节奏越来越快、信息密度越来越高。人工智能将会给这个社会带来巨大的变革，这既是我们的孩子将继承的世界，也是我们有生之年将面对的课题。

那么，我们能够教孩子们什么？

在未来的世界，我认为心理问题会是很大的问题。将来，我们可能会有机器的世界和人的世界。希望在未来的社会里，是我们驾驭机器，而不是机器驾驭我们。

如果未来是一个我们驾驭机器的世界，就等于每个人会有“超能力”，都会有超人的智慧和力气，而这些都是机器来帮助我们实现的。但是，如何使用“超能力”，使用“超能力”会有怎样的结果，核心就在于我们叫机器去做什么。

在未来，人人都能驾驭机器，同理心是必需的，否则我们会毁灭彼此。所以，我们有没有办法去看懂人、能不能够跟一个人感同身受，就很重要。

这种同理心被称为compassion，这个compassion来自于拉丁文，是两个词的综合，指一同受苦的意思。当你对一个人有同理心的时候，你就有办法进入他的世界，能够去感受他的痛苦，因此你就不会对他那么敌对、那么无情。

沟通能力分为两种。

一种是你懂得怎么跟服务你的机器去沟通，这并不是意味着你要懂程序语言来教机器怎么做事，而是你一定要懂得很准确地告诉机器你要做什么。这种是clear communication。

另外一种沟通能力是你怎样感染人，能够对一个人、十个人、一千个人去说一件事情，让他们理解你的观点，让他们愿意和你合作，和你一起来做一件事情。

未来机器人做得像人一样，会变得非常懂人，能够判断人的蛛丝马迹，可以跟你对话，但是它没法感染人。这种能感染人的沟通是在人的领域才能实现的，只要我们没有脱离人类的社会，这种沟通能力就是必要的。

那么，如何在日常生活中锻炼孩子的表达能力呢？

有很多孩子觉得自己在大人的世界里应该少说话。通常这类孩子有很强势的父母，他们的父母从小就习惯命令孩子，并且把脚本给了孩子。

比如：

“人家给了你东西，你要说什么？”

“啊！谢谢！”

这样一来，孩子根本没了自己的想法，更谈不上表达了。面对这种情况，我们应该让小朋友多一些机会表达真正的自我。

如果你家的孩子属于这种情况，一定要想办法改变现状，让孩子勇于表达，乐于交流。家长们可以制造一些机会，让孩子能自主跟大人去交谈，比如共同制订家庭的出游计划等。 

现在，很多家庭的常态都是吃完饭后，家庭成员就各自玩手机；甚至在吃饭的时候，大人们聊天，小孩子也在玩手机。这种情况下，怎么样才可以让孩子多说话？当然是拿走他的手机。对于成长中的孩子来说，手机对他们的危害要比成人更大，一定要让他们理解见面交谈和聊天的重要性。

当然，并不是简单粗暴地说“放下手机”就能让孩子交流。让孩子交流的动力来自于哪里？来自于家庭。家庭绝对是交流的核心，要让孩子在聊天中慢慢习惯：原来面对面聊天不是那么可怕的，看着一个人的眼睛不是那么可怕的。

家长们总是希望孩子当一个乖宝宝、好学生，长大后能按照社会普遍的评价标准，成为一个成功的人。

有多少父母，为了让孩子集中精力学习，不许他看电影、听音乐、玩航模、投身大自然……扼杀掉他所有与学习无关的兴趣，带来的后果是可怕的：他将丧将失对美好事物的感知力。他们所谓的“为了孩子好”，只是让孩子拥有了“成功”这个外在形式，却没有“幸福”这种内心感受。

而事实上，幸福和成功两者并不矛盾，它们是共存的。

家长预期的成功人生，一定建立在孩子们能感知并自主获取幸福的基础上，而这恰恰需要培养孩子的底层基础能力——自律、感恩、沟通和同理心。具备这些基础能力的新生代，才能更好地适应快速变化的社会，把握无限的可能性，在未来享受自己的精彩人生。

刘轩

哈佛心理学者

畅销书作家