你一个人住，这是第几年

来自张德芬空间

现在，正处于阳历年初、农历年尾的尴尬时间，面对着新一年的开始，同时也面对着旧一年的结束。回想这一年跟原来有什么不同，大概是，开始习惯一个人的生活。

当越来越多的年轻人选择了背井离乡，到大城市中去寻求更多的发展，完成更多的期待；当晚婚成为一种社会现象，甚至连结婚都成为一种选择，而不是必须。

我发现，独居，成了很多人的生存状态。

相关数据显示，中国的独居人口从1990年的6%上升到2013年的14.6%，2015年全国一人户家庭数占总户数比例超过13%，如今有超过5800万人一个人生活。

当然，独居现象并非中国独有。数据显示，美国有3100万人独自生活，这个群体在过去10年扩大了30%。在瑞典、挪威、芬兰、丹麦，近45%的住户都为独居者；日本也有约30%的住户独自居住。

关于独居生活，有人视其为天堂，自由独立；也有人避之不及，觉得孤独且缺乏安全感。

不知道，此刻，主动或者被动选择独居的你，独居几年了？过得怎么样？是甘之如饴还是想要拼命逃离……

每个人，都曾渴望过一段独居时光

好友玥儿形容起她的独居生活，说“仿若鸟入丛林，充满了自由气息”。

玥儿的母亲出生在老式的知识分子家庭，又是大学教授，对她的坐立行走，都有刻板的要求，所以玥儿在种种规矩间长大，用她自己的话说，叫“身体和成绩都被管得很严”。

比如，喝汤声音不能太大，吃菜只能吃自己面前的那盘，看电视也不能在沙发上“葛优躺”，会被训斥“站没站相，坐没坐相”。从小考试，只要不是100分，就会被打手心，如果是因为粗心犯错，则加倍。

在这样被“高度管理”的家庭中长大，玥儿从很小，就盼望能够一个人生活，自由自在，“最好，谁都别管我”，玥儿说。

所以，当她大学毕业第一年，她义无反顾地选择了独居，终于进入了自己梦想多年的“自由天堂”：

在这样独立的、完全属于自己的空间里，想看书的时候，不用担心被人干扰；

想热闹的时候，随时约几个朋友，来一个小型聚会；

平日里，想玩到几点就玩点几点，没有人叱问为什么这么晚回家或者夜不归宿；

伤心的时候，只要关上门就可以放肆地哭，不用担心别人的眼光；

工作一周累了，买一堆零食，配着一部电影，随意地窝在沙发里，就是一个完美的周末。

常常听玥儿谈起，现在的独居生活，几乎是小时候，梦想的生活的模样。

对于那些主动选择独自生活的人来说，不被约束，能按自己的想法打造自己的独有空间，所有的时间归自己所有，不被干扰，就是选择独居最好的理由。

自由的空间里，有躲不开的孤独

孤独，是独居的人，躲不开的主题之一。

问过独居的朋友，有哪些时刻，让你恨不得下一秒就结束独居生活，他们说：

看综艺节目，笑到岔气，想拉个人分享，却发现屋内空空；

收拾冰箱，发现前几天买的蔬菜，还没来得及吃就又坏了；

点外卖，选了半天，发现怎么都凑不够起送费；

某天下班，因为太累，直接躺在床上睡着了，半夜醒来，发现灯亮着，自己和衣而睡，不禁悲从中来；

有一次忘了拿钥匙，明知屋内没人，还拼命砸了半天门，才认命似的叫了开锁公司；

聚会散场，总是不愿意太早回家，热闹和清冷之间差距太多；

生病的夜晚，总是格外难熬。

不知道，以上这些孤独时刻，你体会过几分？

独居，除了孤单，饮食和健康也成了不得不关注的问题。因为一个人吃饭，时间不规律，饿了才想到要吃，吃也只是草草了事。

一项来自瑞典的研究发现，独居者比群居者拥有更糟糕的营养状况。由于没有与之共餐的人，对于很多独居者来说，吃饭就变成了一项任务。

这不但可能会形成进餐时间缩减，饮食结构单一，食量暴增/爆减，还有可能因为社会孤立感等心理问题造成的吸收率下降等一系列问题。

而安全感的缺失，也是独居者，尤其是独居女孩所要面对的一大问题。想到一个闺蜜曾经说起：

独居以后，几乎每天晚上睡前都会把门窗检查三遍以上；

在小区里，碰到前来问路的人都会战战兢兢，生怕对方尾随；

晚上，碰到不知名的陌生人敲门，更是如临大敌，整个人迅速进入战备状态；

而防狼喷雾，也在独居的第三天，就早早备好……

如何过上高质量的独居生活？

不得不说，有些人是天生适合独居的。如果你：

秩序感极强，对每件物品如何摆放都有强烈的要求；

有丰富的爱好，可以把独居的生活装满；

不管独居与否，都生活规律，且对时间管理很有心得；

对自我独立空间要求高，不喜打扰。

若以上几条全部符合，请坚定地过好你的独居生活，大可不必在意别人“你一个人生活，会不会很可怜”的眼光……

如果你，只是因为暂时找不到一起生活的人，被迫成为一名独居者，也可以，试着重新开始，经营自己的独居生活，让它充实丰盈。

独居的你不一定要成为独行侠

独居从来不意味着闭门谢客，离群索居。相反，你只是选择了一种进退自由的生活方式。

你大可以在下班以后，跟同事约一份啤酒、烤串，也可以在周末，和趣味相投的人，来一场近郊的旅行。然后，在充分的社交之后，再回到自己的天地，修养、充电。

好好与自己独处

毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所”。喜欢阅读的人，大多对独居生活有某种钟爱。

其实，不管独居与否，我们每个人都注定会有许多与自己相处的时光，培养一个能让自己愉悦的兴趣爱好，是抵御孤独，愉悦自己最好的方式。

学一点厨艺

一个人的生活里，只要“胃”是满足的，生活都不会太差。

曾经朋友说起，有一段时间喜欢上了热汤面，每天，热乎乎的给自己做碗面，搭配各种丸子、蔬菜，就觉得这样的生活，一直过下去就很好。

如果你实在不喜厨房，买一个简单的炖汤锅，在周日的上午，给自己准备一份热汤，哪怕搭配外卖吃，生活的幸福感都会增添很多。

时间管理的能力，是独居者的好朋友

很多人，一旦进入独居生活，以为没有了限制和干扰，就可以肆意挥霍。但结果是，一次次无所事事带来的沮丧，反而让自己进入自责、情绪低落的状态。

和自己相处，不是一个人浪费时间，而是探索自己，和自己对话，还觉得时间不够用。

所以，独居的你，其实更需要一份时间表。把生活安排得井井有条，有对自己生活的掌控感，自会有一种，对生活的满足感，让你从心底爱上自己，爱上自己的独居生活。

愿你，一个人住，也能很快乐！

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作者 | 若杉，心理咨询师，专栏作者。新书《阅己：做自己的心理顾问》已上市。个人公众号：若杉生活（Rosan_life）