九成癌症源于不良习惯! 这7种好习惯帮你把癌挡在门外

90％的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

坚持健康好习惯，能够极大地降低罹患癌症的风险。

1、少喝酒、少抽烟、限盐

吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。

长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化。

越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。

2、用日用品选择有讲究

选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用。

生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放。

选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品。

3、少吃“红肉”，多吃鱼肉

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。

应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。

咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，最好少吃。

4、每天运动30分钟

运动是最经济实惠的防癌方法。

只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

5、女性要适时生育，最好母乳喂养

晚育或放弃生育不利于防癌。

女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。

6、记得尝尝喝绿茶

绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯。

龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其次是乌龙茶，红茶最少。

7、及时排解不良情绪

坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

生活中要保持身心放松，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。