早晨第一杯水很重要，堪称“洗肠水”，可惜很多人都喝错了

晨起第一杯水，很重要，可以润肠清便，可是恐怕很多人都喝错了，其实早上起来一杯温开水就是最好的，最养生的，什么蜂蜜水，柠檬水，淡盐水，淡茶水统统都是浮云，最廉价的白开水才是最健康，最养生的，最值得我们喝的。

白开水

没有任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。晨起白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

蜂蜜水~更适合睡前喝

蜂蜜含有镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时含B族维生素，具有舒缓安眠的作用，女性可以在睡前饮用小杯淡蜂蜜水，有助于睡眠，也有美容养颜的作用。

淡盐水~晨起淡盐水不保健

早晨是人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。晨起如果喝盐水无疑是雪上加霜，尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说。

柠檬水~晨起空腹不适合

柠檬水属于时尚饮品，但不适合早上的第一杯水，早上空腹喝柠檬水会刺激肠胃分泌胃酸，长期食用会导致钙的流失和胃酸分泌过多，反而伤脾胃。

碳酸饮料、果汁饮料、可乐、咖啡~最不应该喝的第一杯水

果汁、可乐、咖啡、碳酸饮料等饮品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白质等物质，不但失去清晨第一杯水的清肠作用了，同时还会加重肠胃的负担，因此不能有效的补充水分，不利身体健康，而且碳酸饮料在排泄的时候，会造成人体钙的流失。

牛奶~空腹喝牛奶营养浪费

早晨空腹时喝牛奶，胃肠来不及消化，牛奶的营养价值不过是“穿肠而过”，没有任何意义，而且空腹喝牛奶很容易出现肠胃胀气，甚至会导致腹泻。早上牛奶应该跟主食一起吃，这样的话，牛奶的营养价值才能体现出来。

注意：

晨起第一杯水要空腹，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

要小口慢慢吞咽，饮水速度过快可能会引起血压降低、肚子抽痛、脑水肿，导致头痛、腹痛、恶心、呕吐。

晨起喝第一杯250毫升白开水最佳。

一个健康的人每天至少要喝1800ml~2000ml才算合格，运动量大或出汗多时，饮水量要相应增多。

作者信息：

国家二级公共营养师

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文中的图片来自于网络

早上起来第一杯水很重要，但很多人都喝错了！_搜狐健康_搜狐网 sohu/a/69124386_373829早晨第一杯水，堪称“洗肠水”，可惜很多人都喝错了 baijiahao.baidu/s?id=1607968304477719149 wfr=spider for=pc早晨第一杯水，堪称“洗肠水”，可惜很多人都喝错了，还在傻傻喝 maicheren./15341200109468287?from=singlemessage

清晨起床我们都喜欢喝一杯水，促进我们的新陈代谢，有利于帮助我们的身体维持健康状态。但是有些水根本不适合我们早起喝，它会对我们的身体造成伤害。清晨的第一杯水，它被称为“肠的水”，遗憾的是很多人都弄错了，还在傻傻喝

早上起来不能喝淡盐水

我们觉得淡盐水可以帮助我们补充身体中的一些营养元素，但在早晨，对于那些已经缺水的人，这只是“伤口的盐”。轻水会加速我们身体的脱水，让我们早上起来吧，这会加剧缺水的，这是一个非常糟糕的现象，所以当我们早起的时候，不要喝淡盐水，否则，你的身体将越来越少水。长时间后，你会发现你的皮肤，头发没有以前的光泽。

早上起来不能喝的牛奶和饮料

我们在当你早上起床的时候，我喜欢喝一杯新鲜果汁或牛奶，虽然所有这些饮料都很健康，但我们只是空腹起床，尽量避免直接饮用这些饮料。经过一夜的休息，我的胃还没醒，它突然加重了他们的负担，它会影响肠道和肠道的健康。

早上起来不能喝过夜的茶水

我们都知道茶水对我们的身体是有促进消化，抗氧化作用。昨天有很多人忘记喝茶了，当你早上起床的时候，渴会抓住杯子喝它，这种做法是绝对不可能的。夜茶失去了维他命，没有什么对你的身体有好处。虽然没有特别的致病物质，但是这种习惯并没有改变很久，它也影响健康。