《8大体质对照表》告诉你，你是哪种体质，该喝什么粥
中医将人分为8大体质，每个人必是其中之一，或者是几种体质夹杂。走在街上，放眼望去，芸芸众生，或胖或瘦，脾气秉性各有不同，这一切和8大体质，脱不开关系，快来看看你是哪一种。
一、气郁体质的典型症状
神情抑郁、情感脆弱、性格内向，敏感多虑。不适应阴雨天气。
气郁体质易患疾病
抑郁症、癔症、乳房胀痛、月经不调。失眠、月经不调、更年期综合征。易生肿瘤。
气郁体质食疗方：小麦红豆玉米粥
材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米130克，鲜玉米粒90克，盐。
做法：
1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透。
2、放入少许盐，拌匀调味。
3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。
功效：本品具有补血、行气、解郁等功效，适用于烦躁等症。
二、特禀体质的典型特征
特禀体质是指：由于遗传因素和先天因素，所造成的特殊状态的体质。主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。中医认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质养生以健脾、补肾气为主。
特禀体质易患疾病
哮喘、花粉过敏、荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。
食疗方：健脾补肾茶
材料：枸杞、淮山、大枣。
功效：能调理脾胃，助增肾精，补气血之不足，有助增加消化吸收能力、提高免疫力与体质，延年益寿，可作为日常保健饮用。
注意：1、阴虚火旺者(盗汗、五心烦热)禁用。2、孕妇禁用。
三、血淤体质的典型特征：
皮肤容易青一块紫一块的。颧部有细微红丝 、身体疼痛、面色晦暗、有黄褐斑、有黑眼圈。指甲干枯、头发干燥、分叉、打结。
血瘀体质易患疾病
经前期综合征、偏头痛、胃痛、关节疼痛、急性胃肠痉挛，女子痛经、月经延迟。
食疗方：鲜藕炒木耳
材料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
做法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。
四、阴虚体质的典型特征
手脚心发烫，颧骨潮红。周身干燥，经常出现耳、目、口、鼻干燥，皮肤偏干、易长皱纹。口渴，喜冷饮。急躁易怒。
阴虚体质的易患疾病
失眠、习惯性便秘、干燥症、干眼症、月经量少、周期延长、闭经
食疗方：芝麻芹菜拌双耳
材料：黑木耳、银耳干品重各25克，黑白芝麻各1茶匙，芹菜茎300克，红萝卜丝、盐、砂糖、芝麻油适量。
做法：黑木耳、银耳以温水泡开后洗净，去蒂后切丝;芹菜去叶后斜切小段;红萝卜亦切丝。以热水烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝。黑白芝麻炒熟略研碎，将各种调味料加入拌匀，腌制约30分钟。
五、阳虚体质的典型特征
畏寒怕冷，手脚冰凉。腹泻、大便中夹杂未消化食物。精神不振。舌头胖大，或有齿痕。
阳虚体质易患疾病
关节炎、类风湿、水肿、冠心病、心率失常、消化不良、甲状腺功能低下、过敏性鼻。炎，哮喘等、
食疗方：牛肉小米粥
材料：小米100克，牛肉50克，胡萝卜10克；姜末5克，盐4克。
做法：小米淘洗干净；牛肉洗净，切碎；胡萝卜洗净，去皮，切丁。2.锅置火上，加适当清水烧沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大火煮沸后转小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。
六、气虚体质的典型特征
形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体倦乏力，常冒虚汗。舌淡红，舌边有齿痕。
气虚体质的易患疾病
早搏、心肌炎、冠心病、哮喘、反复感冒、耳鸣失聪、月经淋漓不尽，孕妇胎动不安、滑胎、小产等疾病。
气虚体质食疗方
材料：大米紫米50克、桂圆5颗、红枣7颗、红豆20克、黑豆20克、花生红衣10克、薏仁10克、莲子10克，茯苓10克、客套10克。
做法：
1:将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上
2:将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆煮开
4:半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入
5:大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮
6:煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加红糖调味即可
七、湿热体质的典型特征
午后皮肤发热，容易长湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。恶心厌食，便溏稀，口苦食欲差，眼睛发黄，尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；腹痛腹泻。
湿热体质易患疾病
口臭、体味重、牙龈出血、口唇周围起痤疮、粉刺、脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎。
湿热体质食疗方：绿萝花泡水
湿热体质的人，易患上糖尿病。而藏族地区有一种野生植物，叫绿萝花，就能改善湿热体质，对抗糖尿病。藏族人管它叫“糖尿灵”，因其治疗糖尿病有奇效，所以藏族人都用绿萝花泡水喝。研究发现，绿萝花含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，这种抑制剂，是现在不少降压药、降糖药的主要成分。
八、痰湿体质的典型特征
体形肥胖，腹部肥满松软，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见
痰湿体质易患疾病
高血脂、高血压、高血糖、糖尿病、脱发、肥胖、痛风、心肌梗塞、冠心病、中风、
痰湿体质食疗方：绿萝花泡水或熬粥
痰湿体质的人，最容易患上“三高”。要对抗三高，可使用绿萝花熬粥，或者用绿萝花泡水。这种植物长在喜马拉雅山的高寒地带，能扩张血管、清除血液垃圾，防止动脉硬化，从而预防三高，治疗糖尿病。痰湿体质的人和肥胖患者，可以喝绿萝花粥，降低三高风险。
