每天滚滚背,脊柱保年轻!
久坐、缺乏运动,对于很多朋友,28岁的年龄,可能已经拥有了48岁的脊柱。如何预防颈椎病、腰椎病的威胁呢?
以下介绍两个滚背的动作,来给脊椎做个“按摩”。
1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。
滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位,能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病,还能解决数十种和脊柱相关的慢性病!
基于每个人身体状况不同,年纪太大或身体太弱的朋友们,并不适宜此方法。