感恩太极——扎西传授传统杨式太极拳85式 （书稿选登）

                  （八） 掌是内在开合的关键

掌型上要注意保持舒展，不能蜷缩，软榻。身体的内劲或者内气要灌到指稍去，开始学的时候要清楚每一动的劲点在何处，这样脚下的劲力反弹上来才知道往哪用，往哪使。练习的时间长了，不用在意劲点，全是意念领着动作在走。掌型很重要，它和身体内在的开合是紧密相连的。如果你开始不注意掌型，即使有了内在的东西，和手说不上话，就不能运用自如。所以掌型开始就像一个领路人一样，后来到了用意念的时候，意念又涵盖和超越了掌型所能达到的地步。

我们练拳时，无论是抄手，掤手、挒手、採手、按手、捋手；也不论身体内在是实还是虚，内劲始终都是灌满指稍的，只是虚有虚的劲，实有实的劲。需要强调一点，“灌满”的意思不是说要用僵劲或者用力，而是全身要放松，使得你的气血通畅，肩胯松沉下去之后，反弹力传导上来，自然而然的就有一股内劲贯穿指稍。肌肉和关节都不能僵紧，这个“灌满”也是内气充盈的结果和表现。内气灌满指稍之后是没有断续的，随着内在的开合，程度有强有弱，在虚实转换之间，也是充盈饱满的。因而你的身体就像一个球，处处都是弧线，都充盈着内在的东西，而不是虚空的。内在开合与外在动作始终都是结合在一起的，外形上做不好，内劲也受影响。内在东西的产生，是靠外形和身体放松引导而来的。只要你带着意念做动作，手一动，内在就有感觉，这个就是内外相合。同时，身体内在的虚实开合跟外在的套路动作也都是相配合的，比如搂膝拗步到位时丹田是聚合沉降，这是身体内在的实，而腰一转动，带动下一个动作开始时，丹田由聚合而散开，身体内在变成虚。内外始终是齐开齐合、协调一致的，没有谁先谁后。