睡眠不好，是气血在作怪，睡眠导致身体的种种危害！

睡不好是气血在作怪

俗话说，“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”所以，睡眠质量的好坏与人体的健康息息相关。一觉闲眠百病消，气血不和寝难安。引起失眠的原因千千万万，无一不是气血被扰乱引起的。“血不养心，心神不宁”，所以，只有调理好气血才能根治失眠。

战国时名医挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

老子讲：“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。另外，中医理论还认为，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，所谓“少阳不升，天下不明”，如果晚上不能及时睡觉，又或者睡眠质量不好，那么第二天的少阳就没有升起来，人就容易犯困，精神萎靡不振。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。

人是动物，和植物同属生物，《内修要诀●养生要诀》说：“春夏宜早起，秋冬任宴眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。“由此可以看出，古人对就寝和起床时间做了大概规定，除了四时季节各有早晚外，一般应在亥时入眠，不宜太晚，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡眠多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

养生就是用大量的的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。

睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过旺，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。不要小看了失眠，长期的失眠症状会导致非常严重的后果，这不仅仅是对个人而言，更是对整个家庭的影响。

一、导致人体免疫力减退

长期失眠必然会导致患者的免疫力下降。因为良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

二、导致各种疾病产生

经常失眠会导致我们的身体素质下降，疾病就会乘虚而入，出现体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，就可能会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，给人的身心健康带来严重的伤害。

三、加速人体衰老

睡得好身体才会好，晚上失眠，就会影响到新陈代谢，人就会衰老。长期失眠还会导致内分泌失调，很多患者都出现了提前衰老的现象。男性会出现精神疲惫、肾虚、体弱、性功能严重下降；女人则会提前面对更年期，皮肤晦暗，色斑、皱纹都会增多，特别是卵巢功能衰退的现象更加明显。

失眠一般分为以下几种类型，在治疗上，应根据不同的症状采取不同的气血调理方式。

1、肝郁气滞型

此症状表现为夜晚入睡困难、辗转难眠，白天精神萎靡，胸胁胀痛，痛无定处等，在治疗上应以疏肝、解郁、安神为主，还要注意消除顾虑，调理情绪。

2、营养蕴热型

临床表现为早醒，醒后无法再次进入深眠状态，咽干少津，五心烦热，盗汗，面颊有痤疮，或有手足震颤等症，治疗上应注意清营凉血宁神。

3、脾胃失和型

表现为夜间睡不安稳、多梦、时睡时醒，同时感到口腻、口淡、厌食、胃脘不适。大便不成形等症状。治疗上应注重健脾、和胃、安神。

4、心肝旺火型

这类患者常常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦意燥、大便干结、小便红赤等症。治疗上应坚持清热去火、宁心安神。

知道身体最重要的是什么吗

【气血养生经】其实，身体最重要的就是睡眠。养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

那么，我们到底应该怎么睡？

1、从时间上看

23点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下，保持安静不说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，就不会患上胆结石、肝炎、囊肿等疾病。

如果你天天熬夜到凌晨1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、肿囊、大三阳、小三阳各种病症。

睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起

2、从生活习惯上看

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。

如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

所以睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲惫无力，要关上窗户，不开空调。电扇，保护阳气。

3、三个动作助睡眠

（1）睡前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

（2）仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。

（3）入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

唐老师提醒：在生活习惯上，首先应注意，睡觉的房间不宜太大，主要为聚集阳气。传统养生讲究在睡觉时一定要关好门窗，夏天也最好不要开电扇空调睡觉。因为人人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复掏干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹；其次，晚餐不宜过饱。如果晚餐过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃里，郁久就会化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚上节制饮食，也是调理失眠应坚持的习惯。

失眠——白天压力大，晚上睡不着，一根蜡烛两头烧，再健康的人，也有油尽灯枯的一天。值此气血调理好时节，想要健康常灸、踏实入眠，还需由内而外调养起来。

还比如“女人病”——凡是女人问题，必是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。想要容光焕发、人比花娇，更需要抓紧调理...

中医整体调理观认为“有诸内必形诸外”，人是一个有机的整体，睡眠是人体健康最核心的一部分，良好的睡眠依赖于整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。

一个人要想健康长久，首先要睡眠健康。一个睡眠不好的人，一定是气血虚弱、脏腑瘀滞、面色苍白、焦虑烦躁的人，男人如此，女人更是如此！

同样，一个女人健康不健康，从外表上就能看得出来，那些脸色萎黄、肤色暗沉、皮肤粗糙、皱纹多、瘀斑多的女人，大多是不健康的，往往睡眠也好不到哪去。以女人为例，常年睡眠不好变成一个黄脸婆，哪怕她搽了再多的粉，可能也无法掩盖内在的病态。

常年失眠老10岁

几斤膏滋下去

一觉睡到大天亮

女人比男人更容易失眠。女人的美都是睡出来的，睡的好就不容易老。现在很多30岁左右的女性就开始浅睡眠、多梦、容易醒；而年纪大的中老年女性失眠的十之八九，一旦气血亏虚后，血不养心时，则心神不宁，多梦、容易醒，往往失眠；睡不好的女人气色差，眼袋，皱纹都会出现，年纪大的人还会滋生各种慢性病。

服用膏滋进补，7天气血回升，养心安神，很多人甚至3、4天就能睡好觉，一般人吃完2斤，浑身气血充盈，人就像换了一个人，精神好，相比吃西药，真是一个天上，一个地下。

膏滋，“调、养、排”

轻轻一勺，改变无处不在！