秋后养肝,谨记“三步走”,坚持做,还你一个好肝,更健康!

08-07 生活常识 投稿:管理员
秋后养肝,谨记“三步走”,坚持做,还你一个好肝,更健康!

立秋已过,渐渐步入凉爽的秋季,此时,一定要助于保护肝脏健康!

因为,中医讲,肝属木,最畏金,因金克木,金应季为秋天。

所以,立秋后,要注意金燥伤肝,做好肝脏的保护工作。

肝有四怕,要注意:


一怕:酒精,损肝脏

管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏,造成不同程度的损伤。


二怕:熬夜,耗肝血

熬夜就是熬肝血,“卧则血归于肝”,睡觉可让肝脏自我恢复,熬夜则消耗肝血,损耗肝脏健康。


三怕:生气,肝火旺

气大伤肝,经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,打破身体阴阳平衡状态,危害肝脏健康。

四怕:霉菌,易癌变

80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响,发霉的食物,容易受到黄曲霉毒素的侵害,日常要注意霉变食物。


秋后养肝,谨记“三步走”,坚持做,还你一个好肝,更健康!

第一步:防肝火

立秋后,还处于三伏之中,要谨防“秋老虎”,此时,稍加不不注意,就会导致肝火旺,所以,要注意防肝火。

肝火旺的表现:

1、肝火旺,会引起妇女月经紊乱,经血量减少、经期延迟或者闭经等。2、脾气暴躁、容易心烦意乱、发怒,控制不住自己的脾气。3、头痛自汗,肝热自汗,见于《证治汇补·汗病》章,因肝热所致。4、目赤、眼部分泌物多,“肝主目”,肝火旺,通常会表现在眼睛中。5、大便干结,小便短赤,大便时易便血。6、肝火旺,易长痘,难入眠。

1、喝清火茶

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可以快速给肝脏“降降火”!

材料:金银花、桂花、胎菊、蒲公英

做法:

1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,炒制成茶,备用;

2、胎菊洗干净,烘干成茶,备用;

3、金银花洗干净,烘干成茶,备用;

4、准备小茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,做成金桂菊茶包,每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!


金银花,疏热散邪、清解血毒,对于火气大,引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,经常和菊花搭配使用。

胎菊,能清肝火,又能散风热、清热解毒,不仅仅改善肝火大引起的口臭,对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩也有很好的效果。临床上常与蒲公英配合使用!

蒲公英,善清肝热,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

桂花,性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气!

四者搭配在一起,可以快速降肝火,还可以促进肝脏排毒!


2、吃降火粥

材料:枸杞子10粒左右,菊花4克,糯米150克

做法:

将枸杞子、菊花切碎,与糯米一同加水,30分钟后,再用文火煮制成粥,即可。

《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

枸杞有滋养肝肾、明目之效,二者搭配煮粥,可以清热,去肝火。


3、按去火穴

太冲穴,经常按摩,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后,换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。

第二步:补肝血

肝藏血,养肝,就要滋肝阴、养肝血,保持肝血充足,肝脏才能正常发挥其生理功能。

肝血不足的表现:

1、脸色变得无血色、暗沉,脸部得不到滋养;2、指甲淡白、凹凸不平;3、失眠多梦,口渴、烦热;4、浑身无力,缺乏精气神;5、舌质淡红、舌苔白;6、视力下降、模糊。

1、睡眠,养肝血

补肝血,最重要的就是要睡好觉,保证睡眠,不要熬夜。

尤其是,睡好子午觉,晚上十一点前,要进入睡眠状态,人卧血归于肝,此时,睡觉,有助于肝脏自我恢复,有利于养肝血。

中午休息,最好小憩25-30分钟,不仅有助于补充睡眠,还有助于养肝血!


2、饭后静坐,补肝血

吃饭后,最好保持静坐,有助于养肝!

当身体,由躺下到站立,流入肝脏的血流量,要减少30%,如果,再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果,肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动,就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。

当人们在吃完饭后,体内的血液,集中到消化道内,参与食物消化的活动。

所以,饭后,为了保证肝脏供血量,最好静坐,闭目养神,10分钟至30分钟,

尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。


3、吃鸡肝粥,补肝血

鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。

具体用法是:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。

可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。


第三步:强肝脏

要想增强肝脏功能,就要给肝脏减减压,尽量少做伤肝事情,来保护肝脏,强化肝脏健康。

1、少油腻,多青色

进入秋季,很多人就开始“补秋膘”,以肉补膘,虽然,秋季,是进补的时节,但是,一定不能盲目进补。

此时,保护肝,要减少油腻食物,尽量多吃点青色食物。

如果,长期吃肉,吃的太油腻,肝脏必然承受不了,容易导致脂肪肝。

青色食物,有助于养肝,因为青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

所以,平时饮食,一定要注意,多青少肉,减少油腻。


2、少生气,多微笑

进入秋季,很多人会有“悲秋”的情绪,影响心情的同时,更不利于肝脏健康。

发怒、生气,会使肝气郁结,会影响气的通畅,甚至产生气滞血瘀,危害肝脏健康。

肝喜豁达,多微笑,有助于疏肝气,保护肝脏健康。

所以,秋季,要学会调节自己的情绪,少生气,少发怒,尽量多微笑,保持一份好心情,利于肝脏健康。


3、少烟酒,多饮茶

除了酒精会损害肝脏健康以外,吸烟,同样对肝脏有严重的损害,会加剧肝硬化的进行,不利于肝脏恢复。

所以,立秋后,天气肝脏,此时,要少吸烟喝酒,保护肝脏的同时,也有助于保护肺部。

秋季干燥,此时,可以多饮茶,以茶代烟酒,不仅有利肝脏健康,还可以给身体补充分水,对抗秋燥,帮助身体排除,有助于秋冬健康。


4、推肝经,强肝脏

想要一颗好肝,每天推一推,肝经通,更健康。

中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

通肝经,重在一个推字。


推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。


推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。


推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。


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标签: # 肝脏 # 肝火
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