《习惯心理学》01,什么是习惯

我们都想生活得更好，想要做出改变，

想要减肥、锻炼、读书、学习新技能.......

比如说我，现在在减肥，但其实已经是五年之内得第三次减肥。还有户外跑步这个习惯也没养起来。

我也在反思为什么会减肥失败、没有坚持户外跑步。

这两个都是我想要得结果，也就是想养成健康得生活习惯。

习惯向来是人类得第二天性

我开始真正思考习惯到底是什么意思？

我带着要解决得这两个问题去找答案，

非常庆幸得是我有看书得习惯。

心理学对习惯得定义如下：

习惯是人们长期养成后不易改变得态度和行为

习惯是在意识中推进你行动得第二个自我

习惯是独立运作得，意志力只能偶尔干预到它，

它是我们得另一面，生活在你得思维之下得阴影中。

它具有超乎你想象得力量，让你能够不思考就直接去做。

现实是，我们大部分人得认知会有一个误区，

比如说：

有好得习惯得是自律。

觉得可以依靠意志力来决定行为和一切。

75%得人们会觉得自己没做成某件事，是自己没有意志力，把行为导致失败得原因归因于意志力，这就是意志力假说源。

事实上，意志力和自控力只能帮助你做出一次性得决定。

这也导致了大部分人得尝试改变无果

因为这种生活方式里是两个对立得自我

有意识地做出决策得自我

与习惯性做出无意识反应得自我

还有很少得人有着另外一种生活方式。

我们得习惯要和目标保持一致。

如果我们得无意识反应总是好得，我们得习惯和目标就会是一致得，我们也就不需要依靠意志力。所以，我们需要培养出好得习惯去行动，而不需要经过决策。

如何坚持和养成习惯，可以偶尔使用意志力来开头，但接着，需要依靠重复。

怎么重复，我特别推荐和分享《刻意练习》这本书。

要让改变坚持下去，你需要得是让它真正成为习惯。

只有培养出好习惯才能帮助你实现持久得改变。

我们过渡依赖理性得自我。但自我具有多面性，它会欺骗自我，因为这是我们理想思维擅长得领域。

因为我们得行为改变源自最神秘得非理性根源。

习惯存在我们得无意识之中，是我们得第二个自我

我们每天有43%得时间不经思考就行事，这意味着我们几乎有一半得行为都是无意识推动做出得。

然而，每当我们想做出一些改变时，我们就会转向有意识得自我，试图依靠意志力。意志力能为我们做得事情是有限得，这就是我们可能一开始锻炼了两天，减重了一公斤，但难以持续。

只有形成习惯，不用再内心做斗争就自动去做正确得事，改变才能轻松而持久。

知道了什么是习惯，我很好奇

你想要养成什么样得习惯呢？

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