春季不仅要养肝，还要养胃！养胃要多吃这7种食物！

养胃

7部曲

胃是我们人体内最重要的器官之一。现在一些年轻人经常吃刺激的食物和三餐不全，还有些人经常抽烟酗酒，这都是对胃的最大的伤害。那么春季该如何爱护自己的胃呢?现在就来教教你春季如何养胃。

1、要注意防寒

春季护胃，防寒是异常关键的，在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

2、调节好情绪

如果情绪不好的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。所以必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

3、经常按摩胃部

用手指用力揉按胃部，坚持两分钟，帮助减轻肠胃负担;不妨迎面躺下，左右腿依次缓慢抬起四十五度，保持三秒钟后放下，重复使十次可以促进胃肠蠕动，防治便秘。

4、戒烟酒

戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，平日里须多进食富含β-胡萝卜素、维生素C以及叶酸的食物，如猕猴桃、柑桔、草莓和绿色蔬菜等。

5、饮食以清淡为主

胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在饮食上，三餐应定时、定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。

6、饮食要适量

食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，不要过分强调少食多餐，这样才有利于胃溃疡的愈合。

7、放慢吃饭速度

狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。

7种养胃的食物

现代职场人更应该重视脾胃同治。在日常生活中，注意多释放压力，多参与户外活动。在饮食上，要注意少吃生冷食物，下面，小编给您推荐7种有助健胃养生的食物。

1、韭菜

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

2、蜂蜜

蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力。

3、红枣

中医认为春季为肝气旺盛之时，多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。且人们在春天里的户外活动会比冬天增多，体力消耗较大，需要更多的热量。但此时脾胃功能偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，红枣就是一味春季养脾的佳品。

4、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，因为春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

5、樱桃

樱桃铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。不过，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。