它被称为“最接地气”的养生小秘诀，能疏通经络，长寿老人都爱做

足底被称为人体的“第二心脏”，多条经络起止于此。中医中认为，双足于周身阴阳、气血、经络关系密切，人体的五脏六腑有相应的投射区。足部刺激按摩后， 通过血液循环、神经传导，可以调节机能平衡，恢复器官功能，有祛病健身之效。另外，古代养生哲理中，讲究“接地气”，天为阳，地为阴，保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。因此，经常赤足踏土地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。

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1、赤脚踩鹅卵石

经常赤足行走，通过按摩足部穴位， 可促进血液循环，去病强身！据悉，国外一些企业或有条件之士! 各自的庭院中，用鹅卵石砌起环形跑道。每天上班前或下班后，赤足在上面慢跑或慢走几圈！强化胰、脾、心脏等器官的功能锻炼！

2、赤脚踩黄豆

在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩 15 分钟，因为黄豆大小适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。 不过需要提醒的是，太饿或者太饱的时候不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

3、丝瓜络摩擦脚心

通过适当地刺激脚底，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使肌肤白皙而富有弹性。 这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心， 也可在临睡前两脚互相摩擦脚心， 直至发热为止。

4、周末去田埂采风

何不利用双休或节假日!抛弃各种疑虑! 全身心放松地到大自然中去赤足走走! 边走边欣赏大自然中变幻无穷的绝妙风景!呼吸着清新醉人的空气!听着松涛或清泉石上流的天籁之声! 那该是何等的心旷神怡！

长寿老人爱赤脚走路

新疆和田村于田县拉依村被称为中国的长寿村，2014 年，90 岁以上老人11 人，其中百岁老人 4 人，村中男女祖祖辈辈均习惯光脚走路；寿星榜榜首 130 岁的阿丽米罕 · 色依提，喜欢光脚走路，称其为长寿的秘诀。赤足运动相比于其他形式运动，更直接的接触大地，足底能感受地面的按摩刺激，吸收大地精华，达到阴阳平衡的效果。

最后注意身体虚弱的久病人士和阳虚的人群，请注意不要光脚在冰凉的土地上踩。有寒湿蕴体的人群应注意脚下的温度，最好热疗。

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