夏季湿气大，“毒”积五脏，教你三招祛湿，一年少得病！

夏季气候炎热，雨水多，还有些地方，外面骄阳似火，室内寒气十足。另外，空调会让人感觉夏天没那么可怕，但长期处于空调屋内，对身体也有伤害，可能会促使寒湿进入体内，出现身体乏力、头晕脑胀等情况。

夏季湿气大，体内的湿气会增加，促使身体免疫力下降。俗话说：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。”

湿，是“六邪”之一，湿气进入体内会有不同的症状。湿气重，会毒积五脏，诱发各种疾病。

一，湿在心脏

湿气在心脏，临床上称为“风湿性心脏病”，因湿热活动过盛，影响心脏健康，导致病变出现，这一病症，在生活中比较常见。

最明显的表现有心慌气短、身体疲倦乏力、容易咳嗽等。

提醒：若出现风湿性心脏病，可能伴有心绞痛的发生，要警惕，预防猝死。

二，湿在肝胆

“肝胆相照” 肝脏和胆是紧密相连的，这两部位湿气重，会导致肋骨胀痛。

身体两侧会有肋痛感，临床称为胸肋。

肝胆有湿气，加之，肝火旺盛，还会表现出情绪激动的情况。

对女性来说，要注意外阴健康，如外阴瘙痒、白带异常，可能是肝胆湿气过重导致。

三，湿在脾胃

中医上讲，炎热的夏季，长夏阶段对应脾脏，这个季节湿气重，最伤脾。

脾主运化，脾的湿气重，对身体伤害很大，会导致脾胃失调，主要表现有口臭、面色萎黄、神态疲倦、脉虚无力等。

四，湿在肾脏

湿邪进入肾脏，会影响肾脏的正常代谢。

当寒湿侵犯身体后会影响肾脏失调，导致肾浊病变，出现腰部发冷、发寒等。

很多人表示自己体内湿气不重，没有以上那些表现，甚至到医院检查，也可能查不出什么病来。体内湿气重不重，看3点。

1，看大便

正常的大便是金黄色香蕉型的，但体内有湿的情况，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，慢慢身体就会出现疾病表现了。

2，看舌苔

中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”柔软的舌头也能敏感的反应出身体状况。

健康的舌 应是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

若舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；

若舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

若舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤“阴”了。

3，看起床后状态

正常来讲，清晨起来后应是精力充沛，开始新的一天。

若早上起床后还是觉得很困，感觉头上有种东西裹着，打不起精神。中医讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉是身体对湿气的感受。

清晨起来觉得小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。

中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，极难去除。但中医也有很多方法祛除湿气。

三招教你祛湿，让你一年少得病！

将具有健脾祛湿作用的食材，制成茶饮，坚持每天喝，简单方便，省时间，还能有祛湿的作用。

每天一包蒲公英砂仁茶，健脾祛湿，对湿热、寒湿均有作用。

此茶为一款复方茶，由蒲公英、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草、百合、芡实等24种 植物按一定比例搭配制成茶包。

茶方：

蒲公英，具有清热解毒、利尿消炎效果。研究证实，蒲公英有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抑菌作用。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

山药，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

“睡前泡脚，胜吃补药” 夏天洗脚，暑湿可祛。

夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

泡脚时注意：

用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)；

每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)；

泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

通过艾灸穴位，有祛除湿邪的效果，为了方便可选择用灸盒，简单介绍几个穴位。

1，中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处。

每天艾灸15分钟，能有效缓解胃部不适，利于祛湿。

2，关元穴

位于脐下3寸处。

长期艾灸此穴，有助于调理气血、补肾固精。每天艾灸15分钟有助于祛湿。

3，丰隆穴

位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起处。

每天艾灸15分钟有健脾祛湿作用。

4，隐白穴

位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸处。

此穴为脾经重要穴位，每天艾灸15分钟，有祛湿作用。