核桃早上吃,还是晚上吃我吃错了20年，难怪每天吃都没作用!(失眠)

        核桃早上吃,？还是晚上吃？我吃错了20年，难怪每天吃都没作用，跟小编我了解一下。

        核桃的功效与作用：

        1、抗衰老

        核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

        2、改善消化系统功能

        核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。

        3、增强脑功能

        核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;

        4、促进血液循环

        经常食用核桃，可以起到预防动脉硬化的作用，同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病呢，此外它对于心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用，从而它能够从很多方面对心血管系统进行保护。

        核桃早上吃,？还是晚上吃？给大家普及一下核桃的正确吃法：

        【1】早上可吃三四颗核桃

        因为工作繁忙，很多人早餐都是从解决，很多人的早餐都处于营养供应不足的状态。没有时间在早餐上花心思，可以每天早饭加几颗核桃，来提高早餐质量，减肥的人也无需担心哦，早餐吃几颗核桃，并无长胖的危险，相反因为核桃具有很强的饱腹感还会控制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

        【2】晚上可吃一两颗核桃

        晚上容易失眠睡不好的朋友，可以在睡前吃一两颗核桃，适当帮助在晚上休息的时候补充体内所缺的营养。但是睡前吃核桃要注意，不能贪多，不能太晚，睡前两三个小时一两颗足以，不要吃完核桃立马睡觉，会发胖。

        所以其实早晚并没有好坏之分，重要的是早晚吃核桃的具体时间和数量哦！

        提醒：用核桃治失眠方法：

        方法比较简单，那就是用五个核桃仁以及三十克的白糖一起进行捣烂，接着将它们倒进锅里面，然后将五十毫升的黄酒倒进去，进行半个小时的煎煮，每天服一剂，一剂分两次服用。

        你们会经常失眠吗？不妨试试这个方法噢。你们学到了吗？