这些迹象表明你正悄然变老!记住几个延缓衰老的方法!

07-27 生活常识 投稿:管理员
这些迹象表明你正悄然变老!记住几个延缓衰老的方法!

只有长皱纹才是变老的迹象?


才不是!脸上到处都能显示出年龄老化的痕迹!


1长晒斑

阳光会对皮肤造成损害,而且这种损害会造成皮肤出现难看的棕色斑点。过了三十岁之后,包括晒斑在内的累积损伤会逐渐显现在面部。这种损伤大部分是紫外线引起的,但激素也会引发晒斑的形成。


2皮肤超级干燥

当你还是青少年时,总担心油性皮肤让你长出青春痘;然而,随着皮肤老化,你就会遇到截然相反的问题。皮肤保护层间的缝隙会释放掉水分,并允许刺激物进入,从而导致皮肤干燥刺痒。


3皮肤感觉发紧

你可能认为洗脸后的紧绷感是皮肤紧致的标志,但实际上皮肤需要保持柔软、滋润和柔韧灵活。如果你的皮肤在清洁后感到紧绷或吱吱作响,皮肤的健康屏障就已经被破坏了,进而导致皮肤干燥。


4看起来很累

荷兰莱顿大学的研究者发现,吃糖太多会造成面容憔悴。糖通过体内无数的途径影响皮肤健康,如胰岛素含量激增和炎症。胶原蛋白和弹性蛋白纤维能保持皮肤紧致,它们是在糖基化过程中最脆弱的蛋白质。


5失去原有的光泽

随着细胞更新速度的放缓,面部会逐渐失去光泽,使你看起来没原来那么年轻了。非处方的维甲酸能促进皮肤清晰、光滑和健康。


6脸颊松弛下垂

如果你感觉脸上干枯无肉,那可能是因为皮肤下面正在失去脂肪。这层脂肪能撑起皮肤,给面部以丰满、年轻的轮廓;然而,随着年龄的增长,这层脂肪就会逐渐消失。


7黑眼圈加重

随着年龄的增长,皮肤浅层的脂肪垫分离,导致黑眼圈或眼袋更明显。此时,你应当少吃盐,不喝酒,保证充足的睡眠。使用含透明质酸、甘油和维生素C的眼霜也能起到帮助作用。


8皮肤易受损愈合慢

衰老的皮肤更容易受到伤害,伤后愈合的速度也会明显放缓,而阳光损伤会加重这一过程。更薄、更脆弱的皮肤没有足够的保护性脂肪层,因而更容易受损①。


抗衰老,这样做!


1. 吃点菠菜拌芝麻


菠菜中含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老有很大作用,凉拌加点芝麻,还能健脑。此外,菠菜中大量的铁,对于手脚容易冰冷的人来说,可以起到补充气血的作用,让你看起来气色会更红润,显得更年轻。


2. 枕头垫高换睡姿


肿眼泡、皱纹都会让你看上去显老。一个简单易行防肿眼泡的方法,把枕头稍微垫高些。这是因为,在睡觉的时候头部高于心脏,可以帮助避免过多的水分堆积在脸部,进而缓解了眼部水肿。


经常变换睡姿则可以减少皱纹。比如,如果你喜欢趴着睡,或者经常侧向一边睡,就很容易产生皱纹。不妨换换仰睡的姿势了。如再搭配上柔滑的枕头和床单,效果会更好②。 


3. 喝点茯苓粥


常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡,微甜,所以可以和大米一同熬粥喝,味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子,另有一番风味。


4. 做做干洗脸


想让自己看起来更年轻,有一个好习惯一定要坚持——干洗脸。

▲50岁的蔡国庆透露自己的保养秘方就是平时做做干洗脸


干洗脸时,手掌和脸部互相摩擦,从而使血液循环加快,新陈代谢旺盛,防止皱纹形成。特别是“干洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,还会让人感觉神清气爽。


两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。


5. 吃一顿丰盛的早餐


吃早餐对抗衰老有非常重要的作用。英国卡迪夫大学研究发现,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会,加速人体衰老。 


营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品:1.新鲜水果或原味的果汁;2.低脂牛奶或酸奶、全谷物;3.冷或热的麦片或全麦烤面包片。 


6. 多吃紫色水果


英国《每日邮报》报道,研究发现,吃紫色水果减缓身体衰老的速度,从而预防老年痴呆症、心脏病和癌症的作用。比如蓝莓、黑莓、黑加仑或李子等水果。专家建议的每天5种果蔬中,紫色水果应该占1、2种。


7. 来杯红糖枣茶


每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。


红糖枣茶的做法很简单,红枣加水煮烂,放入红糖,兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶,有补益气血、健脾和胃的作用,尤其适合中老年人服用。


8. 敲打大肠经和胃经


面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了,影响美观,其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经,可以改善皮肤状态,延缓皮肤衰老。


标签: # 皮肤 # 红糖
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