中午趴着睡，到底有多伤身体

趴着睡，到底是伤在哪儿了呢？趴着睡，伤颈椎、腰椎……

互动百科 · 2018/06/20 10:55

上午工作了半天，中午吃过午饭之后就开始犯困。可惜在办公室里条件不允许，就只能趴着睡一会儿吧。但听说趴着睡特别伤身体，不能趴着睡！趴着睡，到底是伤在哪儿了呢？

趴着睡，伤颈椎、腰椎

正常人的颈椎不是完全竖直，而是微微向前弯曲的。这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止运动对脊髓和大脑的损伤。但是这个弧度在趴着睡的这个条件下，会逐渐退变、消失，严重的时候可变直或向反方向弯曲。

趴着睡的时候，桌子不是过低、就是过高，颈椎长期处于“低头”或者是“上扬”的状态，会造成颈椎、腰椎周围肌肉、韧带僵硬，容易出现颈椎不适或者腰椎问题。

趴着睡，还伤手

趴着睡的时候，经常会把手垫在头下，可是醒了之后，总觉得手麻的厉害，感觉快要失去这两只手了。

这是因为睡觉的时候，长期压迫手臂上的桡神经造成的。手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经是支配手的重要神经。趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。

趴着睡，影响消化、视力

在吃完午饭之后趴着睡，会压迫到胃部，让胃的蠕动变慢。一般消化掉一餐饭需要3个小时，但是由于趴着睡，消化的时间变长，很容易造成消化不良，胃胀气等等问题。此外，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、可能会影响视力。

怎么午睡，才不伤身体？

只能趴着休息一会的时候，应该准备一个软枕垫在头下，采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。另外在椅背上放一个靠垫，分担腰椎承受的压力。健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力。午饭后，应该先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。