“慢”是老人的护身佛

文/王承图

人到老年，身体各个部位的机能都在减退， 思维反应也逐渐缓慢与迟钝。行动时肢体活动不灵活，感觉不听指挥。可是，老年在人这时候往往会性急，导致手忙脚乱。

所以，我们从每一天的开始，就要坚持“慢”字当头。比如： 起床时一定要慢， 醒来先活动活动四肢，按摩按摩穴位，然后再往 起坐，这样可以避免血压突然升高，或者发生低血糖晕倒。

下地时先慢慢站起来，活动活动再走动，让全身的血液筋骨通畅，就会避免磕碰摔跤。

大便小便也要慢， 不可心急，更不能太使劲，用力过猛会导致血压上返，发生意外。

因此，要养成定时不慌不忙排便的好习惯。

吃饭更需要慢，不仅筷勺慢挑拣，避免夹不住，抛洒食物。细嚼慢咽，能使口腔里分泌出的津液，伴随在食物中，有利消化， 减轻胃肠的负担。

出门上下楼梯也要慢，坚持一步一个脚印的习惯， 避免跌跤踩空。走路时别想别的事，要 前后左右仔细看，千万不能一心二用。

外出办事也要慢， 坚持 一事一办 ，办完一件再一件， 否则就会丢东忘西，手忙脚乱。

若偶遇多事同时办， 一定静下心来，排个先后 ，有条不紊的慢慢办，慢字当头，办完一件再一件， 记住回头看。这样可以避免少出错。

与人交流说话要慢， 因为你的大脑迟钝了，如果要快节奏说话，就会 语无伦次，词不达意。慢节奏，使自己有个思考的余地，出言吐语就会少出毛病；也能给对方留点空间。

锻炼行动更必须慢， 还要 量力而行。

根据自己的体能去选项，不乏不困为极限。

乘坐公交也要慢，看到车来绝不要追赶，上车下车手要扶好，上车后也要扶好车内扶手。以防左摇右晃导致你磕碰摔跤。

但是，对老年人来说，在日常生活中能够做到慢字当头，确实很难。真实是说起来容易，做起来难。因为老年人思维与肢体功能的减退，使他的反应缓慢了。但是，生理的逆反规律，反而会导致他更加心急与性急。这就要有个漫长的过程，时时刻刻记住个慢，坚持养成慢的习惯。

这样就可以减少和避免发生意外。使自己有个安全的生活，健康的身体。减少 社会与家人的操心与负担。