影响血糖的27个因素，改改血糖就稳

人体血糖的影响并非只有药物和饮食，还有这20多个因素，知道了血糖就好控制了！

一、 饮食：如果每餐饮食量过饱，会导致血糖升高，建议每天饮食七八分饱，高脂肪、高盐分、高油脂的食品尽量控制。

二、 运动：运动量：运动量过小起不到相应的降糖作用，运动量较大会引起血糖不稳，建议锻炼应在早晚饭后1小时开始，时间坚持30分钟，避免剧烈运动，要持之以恒。

运动方式：不合适的运动方式会引起血糖的波动，且不宜空腹运动，易引起低血糖。建议运动方式可选散步、广播操、太极拳、游泳、划船、慢跑及步行等，其中步行、游泳是最易坚持的锻炼形式，应作为首选。

三、季节：最重要的是寒冷因素，会引起身体的应激反应，抑制胰岛素的分泌，引起血糖升高，而且此时身体的脂肪储备速度加快，诱发高血糖。

四、失眠、生气、忧郁过甚：失眠或嗜睡各占50%的比例，导致血糖升高，失眠越重血糖越高。

五、便秘：便秘会导致血糖升高。

六、精神压力大：如紧张、悲伤、愤怒等异常心态都会导致血糖的升高。建议糖尿病患者调畅情志，控制喜怒哀乐，使心理处于平衡状态，这样有利于糖尿病患者血糖的平衡。

七、高血脂症：合并有高脂血症的糖尿病人血糖下降较慢，建议患者保持胆固醇小于4.5，甘油三酯小于1.6，低密度脂蛋白小于2.0为好。

八、 脂肪肝：包括各种肝脏病变和转氨酶的异常。

九、向心性肥胖：比如常说的啤酒肚，建议男性腰臀比（WHR）小于0.9，女性腰臀比小于0.8，或男性腰围(WC)小于2350px，女性腰围小于2000px。标准体重（kg）=身高（cm）—105

十、胖或超重：身体肥胖或者超重都会导致患者胰岛素受体数量减少，使血糖居高不下。

十一、感冒：感冒、发烧等会导致患者血糖有较大幅度的升高，这是因为在患其他疾病时肝脏会产生较多的葡萄糖，以应付这些疾病给身体带来的消耗，此外，人体会分泌出许多拮抗胰岛素作用的激素，使血糖升高。还有许多治疗感冒的药物成分可以使血糖和血压升高。

十二、吸烟：一般在服药30分钟内吸烟的患者，药物吸收率仅为1.2—1.8%，在服药60分钟内吸烟的患者，药物吸收率为7—10%，而不吸烟的患者在同等时间内的药物吸收率要比吸烟者高出3—5倍。

十三、喝酒：酒精可以降低血糖水平，在正常情况下，当人体血糖水平过低时，肝脏就会将所储存的糖原转换成葡萄糖以供人体需要，而酒精则有可能影响肝脏中肝糖原向葡萄糖的转换，因而使血糖水平突然大幅度下降。当然，糖尿病患者适量饮酒并不会带来任何严重后果，但是当您饮酒后，需要对您的血糖水平进行较为频繁的监测，以防止低血糖的发生。

十四、各类炎症：如果患者本身长期患有前列腺炎，关节炎，牙龈炎等慢性炎症，均会导致血糖升高，难以控制。

十五、各类慢性疾病的急性发作：比如常见的高血压，冠心病等的急性发作，会导致血糖的暂时升高。

十六、没按规定服药：服药需要定量，定时，不能随意，减药过快等因素都会导致血糖升高。尤其是注射胰岛素的患者，应注意调药使用，开始时2粒唐宁锭加胰岛素，待胰岛素减到原胰岛素1/3—1/4的时候时，将唐宁锭加到3粒，再逐渐减胰岛素，待胰岛素减停完毕后，要稳定至少2个月的时间，便于机体恢复，方可开始减糖康，切忌快速减药。

十七、服用其他药物影响血糖：激素类、降压类、噻嗪类、利尿类、抗菌消炎药物如心得安、安露醇、北京降压零号等，会使血糖反复、升高。阿司匹林会使血糖下降，但激素类包括有肾上皮质激素、胰高血糖素等，应激状态下，这些激素分泌水平升高，会使血糖升高。

十八、外伤和手术：外商和手术均会引起人体的应急反应，此时会抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高。

十九、个别人吸收能力差、胃肠道不好：如果吸收能力差，会影响降糖药物的作用，导致血糖居高不下。

二十、过于劳累尤其是熬夜和上夜班：会使血糖升高、反复、波动。 二一、 黎明现象：黎明现象是指糖尿病患者在黎明时（晨5~8时）出现高血糖现象。高血糖出现之前，午夜时分并无低血糖，不存在低血糖后的高血糖反应。黎明现象发生的原因可能与午夜过后体内生长激素逐渐增多，血液中生长激素水平升高，需要较多的胰岛素维持血糖的正常范围。正常人的胰岛β细胞可分泌较多的胰岛素，使血糖保持在正常浓度，而糖尿病患者的胰岛功能缺损，则引起了凌晨血糖显著升高，即黎明现象。

一旦确诊黎明现象，首先要消除精神紧张，改善睡眠条件，调节合理的饮食，适当运动。同时，要在医生指导下进行降糖药物的调整，如果注射速效胰岛素，则应将早餐前胰岛素注射提前到清晨6时，或将晚餐主食分1/3量到睡前吃，在进餐前注射胰岛素24单位。除了降糖药物调整之外，睡前口服赛庚啶可抑制生长激素和糖皮质激素分泌，或睡前注射生长抑制素。

二二、 苏木杰现象：苏木杰反应是指低血糖后引起的高血糖反应，即低高反应。常见于用胰岛素治疗的患者，由于过度饥饿，或降血糖药物使用不当等因素，而发生低血糖，并在低血糖之后呈高血糖反应，严重低血糖易导致反应性高血糖，可持续数日之久，这种现象称为苏木杰反应。这种反应正常人也会有的，正因为有了这种反应才使体内血糖不至于过低而发生危险，这是一种机体的代偿功能。不过正常人因胰岛β细胞功能正常，当血糖上升时，胰岛素分泌亦随之分泌增多，使血糖维持在正常水平，而糖尿病患者胰岛功能不健全，其血糖明显升高即苏木杰反应。

二三、 忽视禁忌症：没有详细阅读药品说明书，在中药治疗方面对于辛辣的禁忌（葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等）没有落实好。

二四、 与中医中药、按摩理疗相冲突：鉴于中医中药、按摩理疗的治疗原则为“固本培元”，其机理在于提高机体免疫能力，这样人体就会产生保护性排斥力，进而在药品使用时会导致药物冲抵，从而导致血糖的居高不下。

二五、 女性更年期：女性在47—55岁之间的更年期期间，因生理机能和新陈代谢的变化，可形成血糖升高、波动和反复，此阶段在服用降糖药物时应与更年康类的药物错时半小时联用。

二六、 身体机能的衰老、老化以及免疫力低下所致：随着年龄的逐年增加，老年人的身体会逐渐老化，机体各器官尤其是肠胃功能衰退，对药物吸收能力减弱，导致血糖波动。

二七、 甲亢的相互影响。