6种助眠食物胜过安眠药,还你一夜安眠!
1.牛奶:牛奶中含有丰富的色酸,其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶还你一晚优质睡眠。
2.香蕉:现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素,而这些元素都具有振定安神等作用,而以香蕉当点心,一方面不用担心会引起肥胖的问题,一方面还有助于睡眠。
3.杏仁:杏仁中含有丰富的有色氨酸、镁等物质,也是催眠的好帮手。
4.蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质,因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜,更有利于睡眠。
5.桂圆:据中医记载,桂圆味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,对所以,可以养心安神,治疗心悸失眠。如果你怕麻烦,可以每天直接吃时刻桂圆就可以了。而且平时也可以直接用桂圆泡水喝。
6.葵花籽:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。