如何进行腹式呼吸

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关于腹式呼吸的问题听到过很多。比如如何练习腹式呼吸？腹式呼吸有什么好处？为什么我总也学不会腹式呼吸？还包括其主题的唱歌，武术，养生都提到腹式呼吸，他们说的腹式呼吸是一样的吗？

可能随着大家对养生的关注。提到腹式呼吸的人越来越多，似乎把腹式呼吸传成了一种什么神秘的技能。其实腹式呼吸是每个人生来都会的。只不过在人慢慢的长大，有一些人自动选择了更简单的呼吸方法。既然它是我们人类生来就具有的能力，很容易就能把这种能力找回来。

1、什么是腹式呼吸？

人的呼吸，都是把氧气吸入肺部，然后再把身体内的废气从肺部吐出来。根据呼吸的深浅呼吸氧气量的多少呼吸方式大致又分为几种。比如胸式呼吸，腹式呼吸。看名字就知道胸式呼吸相对浅，从鼻子只能到胸口。腹式呼吸相对的来说就比较深，从鼻子到腹部。打一个比方：有人喝酒浅尝即止，用嘴唇碰一下结束。有人咕噜一下一饮而尽。

2、怎么练习腹式呼吸？

不知道大家小时候有没有玩过一个游戏，深吸一口气，然后看谁憋的时间长。这里的深吸一口气，其实就是腹式呼吸的吸，呼就是慢慢的再把它吐出来。其实就这么简单。腹式呼吸真的是大家天生都有的能力，想象小时候玩游戏的感觉，反复练习就可以了。需要提醒的是，大家在练腹式呼吸时，一定要省略憋气这个环节。特别是有心脏心血管疾病方面的人，不要尝试憋气。

3、腹式练习的好处。

就像我前面举的例子，有有的人喝酒浅尝即止有的人喝酒一饮而尽。而呼吸浅尝即止和一饮而尽带来的区别就大了。

所有人都知道人类吸取能量的方式有两种饮食跟呼吸，食物和氧气。所以氧气的多少直接决定着你从自然界吸收到的能量有多少。而能量越多身体的新陈代谢和身体得到的滋养自然也就越多。

最后我回答过很多关于腹式呼吸的提问，有兴趣的朋友可以找来看看。

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