春困犯懒，其实是身体太“湿”！7种食材巧搭配，祛湿又养生！

很多人冬春季节就有懒床的现象，还有“春困”表现，早上睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力，甚至极易出现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等感觉，好像得了什么大病一样。

这究竟是怎么了？身体哪里出了问题？其实，这很可能是因为：在冬春季节，滞留在体内的湿气更严重了。

湿热，夏季最为严重，但并非夏季专有，一些常待空调房，喜欢重口味饮食，爱沾冷与冰的东西，又不爱运动的人，无论哪个季节体内都会有湿。中医最怕“湿邪”，尤其是冬季更易渗透。遇寒为寒湿，遇风为风湿，南方更是受湿冷气候影响，易受寒湿、风湿双重侵袭。

当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：

再观察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或经常便秘。一旦舌头和大便出现这些信号，说明你体内有严重的湿气。一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。

有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

1、“湿气”影响皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

2、 “湿气”让人变胖，甚至出现“宫寒”。有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

3、“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。

祛湿除热，怎么调理？

湿热体质的人，需要从调理自己的生活习惯入手。少吃辛辣、甜食、冷饮等，像牛羊肉这类的高热量食物也不宜多吃；平时还要放松心情，保证充足的睡眠。

食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿 + 健脾 + 补肾 + 理气 + 温性食材。

薏米，是祛除湿气的重要食物

中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。春季多潮湿，空气湿黏，这时喝杯乌头薏米茶，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

健脾祛湿——乌头薏米茶

材料：薏米15g、乌头（芡实）20g、马齿苋10g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g

做法：

1、薏米炒至微黄，备用；

2、赤小豆、芡实提前浸泡，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋洗净晾干，备用；

5、槐米、绿茶炒制成茶，备用；

6、将准备好的全部材料放入锅中加水熬煮50分钟，关火后，再焖10分钟即可。掌握不好炒薏仁的度，或是觉得熬煮费时的，可用配制好的乌头薏米茶包直接开水冲泡喝，早晚一杯，非常方便。

赤小豆、薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水；淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。加上绿茶，健脾祛湿效果更佳！