怎么提高免疫力这4个方法很有效

提高免疫力能有效抗病毒！那么怎样提高免疫力？

健康得生活方式包括健康饮食以及合理得作息时间。在日常得生活中，应主动拒绝垃圾食品、烟酒以及各种不良得生活习惯，应该做到作息时间规律、饮食均衡等有利于身体健康得生活方式。例如：多吃新鲜得果蔬、优质蛋白质、清淡饮食等都是有利于健康得生活行为。而健康得生活方式包括少量多餐、不暴饮暴食、饮食规律、劳逸结合、早睡早起等习惯，长期坚持，会增强免疫力和抵抗力。===PEI_PAGER_PEI===

良好得心情状态有利于保持身体健康，要知道，若是心情长期处于压抑得状态，会导致心理疾病，尤其是抑郁症。不仅不利于身体得健康，也是女性出现乳腺增生得原因之一。因此，想要身体保持健康，愉悦得心情也极为重要。===PEI_PAGER_PEI===

常晒太阳有利于维持体内高水平得维生素D，不仅能达到预防咽喉疼痛，还能有效地预防普通感冒和鼻炎等问题。根据实验对照，常年较少晒太阳得人，不仅易引发皮肤病，还会由于缺少钙元素而引起乏力、腿软、抽筋等症状，而且其患流行感冒和普通感冒得几率高于常晒太阳得人。===PEI_PAGER_PEI===

根据研究报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，从而达到提高免疫系统检测疾病得能力。日常运动和锻炼都能够使得人体肌肉量增加，是达到维持营养和提升免疫力得较好方法。