在床头放杯白开水，睡前喝远离心脏病
睡前该不该喝水，可能已经成了“世纪难题”。不喝总觉得口干难入睡，喝了又怕起夜、水肿……其实，睡前的半杯水可能变成“救命药”。
《生命时报》邀请权威专家，教你喝对睡前半杯水，防住在清晨偷袭的心绞痛。
受访专家
上海交通大学医学院附属第九人民医院心内科副主任医师 殷兆芳东南大学附属中大医院肾内科副主任医师 汤日宁中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽睡前半杯水，避免心绞痛
陆先生今年60岁了，刚刚退休。他身体一向不错，也很注重保健，每天早上都去公园锻炼身体。但最近一阵，陆先生早上在公园活动时，常有胸闷、憋气等心绞痛症状，而且奇怪的是，发病只限于这段时间。
陆先生看了不少医生，吃了好几种抗心绞痛药，都没有太大效果。后来，一位专家建议他睡前喝半杯水，若有起夜，小便后再喝小半杯。此后，神奇的事情发生了，陆先生再也没有发作心绞痛了。
其实，喝水并不能治疗心绞痛，但可以去除心绞痛的诱因。在冠状动脉狭窄时，血流量不能满足心肌代谢的需要，引起心肌缺血缺氧，也就产生了心绞痛。
有些病人平时不发作，在劳力、情绪激动、饱餐、受寒、阴雨天气等条件下，冠脉所供应血、氧不足时，才会产生心绞痛症状。缺水也是其中的一条诱因。
当人进入熟睡状态后，出汗会使身体丢失部分水分，血液中水分减少；加之老年人肾脏浓缩功能较差，为排泄体内代谢产物，需要带出较多水分，若不注意补水，会导致凌晨时血液浓缩，晨起活动后更易发生心绞痛。
在这种情况下，适时、适量补充水分就有利于纠正体液平衡、缓解心绞痛。
3类人最该睡前补水
1
前列腺增生的中老年男性
这类人夜尿多、出汗多，容易体内缺水，血液黏稠度增加，心脑血流阻力加大，发生心脑血管病变的风险也就随之高了。
2
慢性病患者
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人，血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。
3
有房颤的中老年人
这类人心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
需注意的是，睡前喝水可降低血液黏稠度、减少心绞痛的发生，但对心衰患者而言，一次性大量喝水反而容易增加心脏负担，甚至诱发心衰。
一杯“救命水”的4个标准
白开水最适合
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
温度与体温相当
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
喝200毫升左右
晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
匀速小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。▲
本期编辑：张原 本文作者：生命时报特约记者 薛超 陈晨 钱钰玲
