肝不好，眼睛会发出4个信号，做好“三个字”，还你一个好肝！
肝者，人体将军也！
养肝，就是养命！
肝好，一切都好！
肝不好，未老先倒！
可见，肝脏对于人体健康，十分重要！
而生活中，熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机，等等，这些习以为常的习惯，都会导致肝脏受损，危害肝脏健康！
中医讲：有诸内必行于诸外，并且，肝开窍于目，所以，当肝脏受损时，眼睛会发出一些“提示”信号，提醒你，需要好好保护肝脏健康了！
那么，肝脏健康出现问题，眼睛会有哪些“信号”呢？一起来看看吧！
肝不好，眼睛会发出4个信号！信号1：眼睛酸涩
如果，你经常对着电脑或书本，过度用眼，出现眼睛酸涩、干涩的情况，那么，说明你肝血不足了！
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。
眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
调养：补肝明目，可以通过食疗和睡眠来改善，日常多吃点鸡肝、猪肝、红苋菜等，可以达到补肝血、养眼睛的功效。并且，睡眠是养肝血最简单的方式，日常一定要保证睡眠时间！
信号2：眼睛里有血丝、眼睛发红
很多时候，吃得过于油腻，或者容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。
一旦肝火大，火气最容易沿着肝经上行，当肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤。
调养：降肝火，饮食上需要多注意，要少吃辛辣食物，多是清热食物，如：豆芽、菠菜、黄花菜、冬瓜、苦瓜等，以降火凉血。还可以喝点去火茶饮，如菊花、金银花、蒲公英等！
信号3：眼睛瘙痒怕光
眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。
调养：可用枸杞、石斛、麦冬、女贞子来滋养肝阴，保证供养眼睛的水液充足。
信号4：巩膜发黄
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
如果，出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。
做好“三个字”，还你一个好肝！第一个字：“喝”早起后，喝一杯温水，排肝毒
早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。
早起一杯温开水，不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！
所以，早起后，喝一杯温水，对于肝脏健康十分有利！
喝一杯金桂菊茶，降肝火
如果，出现肝火旺的情况，可以自己动手，做一杯金桂菊茶，泡水喝，有助于降肝火！
原料：金银花、桂花、菊花、蒲公英
做法：
1、挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；2、菊花洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用；3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；4、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。
菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果，临床上常与蒲公英配合使用！
蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！
四者搭配，对于改善肝火旺效果显著，是降肝火不错的选择！
少喝酒，减少肝脏压力
喝酒伤肝，人人都知道。
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以，经常喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝，危害生命健康！
所以，想要肝脏健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！
第二个字：“睡”调养肝脏，包括养肝和清肝，养肝重在睡眠！
睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！
现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。
很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。
所以，每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠，切不可吃宵夜、剧烈运动、玩手机，这些都会损害肝脏健康，并且会影响睡眠！
第三个字：“减”
想要保护肝脏，还要帮助肝脏减轻压力，也就是尽量少做伤肝的行为，如：
减少油腻，多素少肉
生活中，要注意少吃油腻食物，如长期大量吃肉，肝脏必然受不了，结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
多吃素食青菜，不仅有助人体健康，对于肝脏健康也十分有利，尤其是青色食物，对于保护肝脏，效果尤佳！
所以，平时饮食一定坚持多素少肉，减少油腻。
减少生气，不要动怒
生活中，很多人动不动就爱发火，但养肝要注意调节情志，顺应节气，戒怒忌忧。
因为发怒、生气，会使肝气郁结，会影响气的通畅，甚至产生气滞血瘀，其中最明显的是首先影响你的食欲。
其次是引起肝火旺盛，影响血压、脑供血和心脏供血。
因此，生活中要注意管理自己的情绪，尽量少生气，不动怒，保持一份好心情！
减少抽烟，莫贪嘴
很多人都知道，喝酒伤害肝脏健康，确实是这样，但是，同时还要注意，吸烟同样损害肝脏健康！
吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。
所以，想要帮助肝脏健康，除了要少喝酒，还要减少抽烟！
减少霉变，切莫“舍不得”
生活中，有些腐烂了一部分的水果，或者是，发霉的大米，变质的食用油，都请一定要扔掉，切莫“舍不得”！
一般这类发霉变质的食物，容易受到霉菌的污染，会严重损害肝脏健康，甚至诱发肝癌。
所以，一定不要舍不得，发霉变质的食物，要立刻丢掉！
想要一颗好肝，每天推一推，肝经通，更健康中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
通肝经，重在一个推字。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3、推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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