超简单的清晨拉伸动作，疏通全身经络！
享受瑜伽优雅生活
点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己
拉伸重点不在于时间而在于质量，
每个拉伸动作要放慢，做到位，
让肌肉充分舒展。
15分钟拉伸可增加身体柔软度，
减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，
缓解运动后肌肉酸痛。
九个动作，每个拉伸30秒。
01
02
03
04
05
06
07
08
每天在伸懒腰中，慢慢的去拉伸，
清晨那么好，就不要贪睡了！
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清晨那么好，就不要贪睡了！
