让男人成为性爱高手的5个锻炼秘笈(3)
历史典籍显示,通过“健身”来增大男性阴茎尺寸的方法,已经有数千年的历史。现代医学研究和临床试验也证实,那些健身锻炼动作(也称“男性壮阳锻炼”法),可以增加阴茎的尺寸,还能增加硬度和持久性,改善其悬挂度,提升精液数量,以有效提高男性在性爱中的表现水平,而且还能对男性的日常生活有所帮助,尤其是在增加信心和改善精神状况方面。
JELQ法图示2
3,拿拇指和食指和在阴茎的周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4,每次向前挤压时,在阴茎以内的血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶动作时,另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习,每次间隔一秒钟。
注意:开始练习时,大部分男人的龟头会出现小的感受红斑、肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不过,不要担心,这是正常的反应,且在一周后该现象就会消失;在练习的过程中,一定要坚持不懈,持之以恒,逐渐增加强度与锻炼量,并掌握恰当的技巧,如借用不易蒸发的润滑油来帮助练习,以减少疼痛,要把负面的现象减小到最低度;而在练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法,以增强对阴茎的勃起度和射精欲的控制度。