经常半夜2个时间醒来，是肝脏已受损！日常养肝1件事情要会做！

肝脏的健康程度和睡眠的质量是有着密不可分的联系的。

因为人体处于睡眠状态的时候，人体的耗氧量会大大减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。

而肝脏有分解这两种物质的功能，需要量减少，自然肝脏的负担也会减少。

反之，如果睡眠不好，则说明肝脏也出现了一定的问题。

经常半夜两个时间醒来，是肝脏已受损！

一、常常半夜一点醒来

从中医方面讲，人体的每个器官都有它相对应的自我修复的时间，如果相应时间没有能够得到应有的修复，相应的器官就会受损。

如果在对应时间出现了相应的不寻常的症状，也是相关脏器受损的表现。

而晚上一点钟是肝血流经肝脏的时间，如果总是在这个时间段醒，就说明肝火较为旺盛，肝血不畅。

二、常常半夜三点钟醒来

因为凌晨的一点到三点是肝经最为旺盛的时间段，如果肝脏较虚，这时间段就会出现烦闷、不安等症状，所以睡眠也会受到影响，易醒，睡不安稳。

所以，如果你常常在半夜三点醒来，也是提示你需要养肝了。

并且，肝脏有损伤的人，还常常会出现失眠的情况，如果常常一点到三点之间醒来，也要注意肝脏的养护了！

想要肝脏好，日常养肝1件事情要会做！

想要肝脏好，要会喝水：

喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。

一、起床后一杯水

早起后，要补充200毫升左右的水分温开水。

这个时间补水不仅仅可能补充一晚上流失的体内的水分，还可以促进气血运行，从而滋养肝脏。

并且这时候的水分还对肝脏和肾脏的排毒有利，可以增强肝肾的生理功能。

如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。

二、上班之前来杯红糖水

红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，喝红糖水可以起到补中暖肝的作用。

很多男性朋友认为只有女性适合喝红糖水，其实不然。男性往往应酬较多，压力比较大，来杯红糖水，可以起到养肝护脾的效果，还可以有助于缓解疲劳。

红糖虽好，但也不要天天饮用，可以在疲惫时候饮用，不论女男，但每天用量不要超过15克。

三、九点到十一点之前可以来杯热保肝茶

在工作中的人们，这时候往往已经感到非常疲劳，除了传统的茶饮，建议可以喝一些保肝的花草茶，全面放松。

可以在热水中加入蒲公英根、菊苣根、重瓣红玫瑰、桂花适量，制成蒲公英玫瑰菊苣茶

现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。并且北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。

菊苣根还有很好的养肝护肝作用，尤其在修复肝损伤方面，功效突出。它药用价值很高，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

而玫瑰是疏肝理气的佳品，可调节全身气血，让肝舒达；桂花也有很好的抗菌杀菌作用，四者搭配，可排肝毒、去肝火、消肝炎，修复肝损伤。

四、晚餐之前可以来杯温水

在晚餐之前喝一杯温水可以增加饱腹感，控制晚餐的进食量。

肝脏通常会在夜间发挥功能，如果在睡觉的时候体内还有大量的食物未被消化吸收，会加重肝脏的工作量，不利于身体健康。

如果晚餐吃的少，半夜饥饿难忍，可以吃一点胡萝，有助于肝脏清洁毒素。

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