“膝盖”的重要性你真的知道吗十大护膝动作还不赶紧学起来

#每日医聊#

公元前五世纪，古希腊为了满足不断增长的人口和物资需求，发动了企图征服世界的殖民扩张。

由于当时所有士兵的装备全部都由自己购买，所以士兵为了保命会尽可能选择最好的材料：青铜。但当时青铜产量并不高，所以青铜只会用在最有价值的部位。头和胸的重要性大家都知道，今天重点讲的就是下面这个部位：膝。

武器是最强的“矛”，护具是最坚的“盾”。从护具的设计看，腿膝的防护作用仅次于头和胸！

膝，为什么这么重要？

一、功能方面

膝关节承担了身体绝大部分重量，尤其负重时更是增加膝盖负担。

在人体的运动中，腿骨是杠杆，膝关节是支点。肌肉带动杠杆，再通过支点完成各种动作。

当人们在行走、奔跑或受到外力冲击时，膝关节又起到了至关重要的缓冲作用，以磨损为代价避免更大的损伤。

二、结构方面

人体膝关节由股骨下段、胫骨上段、髌骨以及关节韧带、肌腱和关节囊等结构组成。膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多。

中国古代关于膝盖的故事很多，最有名的就是孙膑了。相传战国时期楚国有一奇人，因其隐居于鬼谷，人称“鬼谷子”。

鬼谷子还有两个广为人知的学生：孙膑和庞涓。庞涓内心十分嫉妒孙膑，于是陷害孙膑，私自将孙膑处以膑刑，即剔除膝盖骨，使其不能行走。诛其人，不如灭其志，灭其志，先去其膑。

看得我膝盖疼！

中世纪的北欧有句俚语'I used to be an adventurer like you, then I took an arrow in the knee.' 直译过来就是“我以前和你一样也是个冒险家，直到我的膝盖中了一箭。”

这句话讲述的是中世纪时期的一位战士由于不保护膝盖，在战场上被箭射中膝盖，回来后不得不成为一个门卫的悲惨故事，后用来形容发生重大转折。

膝如此重要，送你十大护膝动作要不要？

动作一：靠墙滑动

动作二：坐姿直抬腿

动作三：坐姿曲抬腿

动作四：侧身抬腿

动作五：站姿腿弯举

动作六：踏台阶

动作七：动感单车

（动感单车使用指南可在网络自行查阅）

动作八：股四头肌收紧

动作九：强化大腿前侧肌肉

动作十：增强膝盖灵活性

膝盖很重要，却也容易受伤。

爱护膝盖，从现在开始，别让你的膝盖也中了“一箭”！

（编辑Anne。图片来源网络，仅供参考）