瑜伽体式知多少教你7个瑜伽姿势，让你更深入理解瑜伽！

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无论你是初识瑜伽，还是已经坚持了大半年。我相信很多伽人们在上课的时候，对于老师所教的一些瑜伽体式和功效都还未能很深入的明白。今天跟随我们一起去了解一下。瑜伽体式知多少？今天带来7式瑜伽，让我们慢慢了解瑜伽体式，快点动起来吧！

↑瑜伽其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

动作详解：左脚在前骑马式准备，右腿向后伸展右膝着地，髋关节下沉，双手向上伸直，带领脊柱向斜后方伸展，眼睛看向手指的方向。

↑瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

动作详解：基本站姿，抬右腿向后向上，折叠髋关节向前，双手扶墙，抬起左脚后跟，腹部贴大腿。

↑瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。

动作详解：基本站姿，折叠髋关节向下，抬右腿弯曲右膝，右手环绕左小腿向后两手背后交扣，背部保持伸展，眼睛平视前方。

↑不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

动作详解：基本站姿，弯曲右腿向后，双手向后抓右脚趾或用伸展带辅助，让胸腔向外打开，腿继续上提，眼睛平视前方。

↑而在瑜伽中瑜伽体位有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。同类别的体位对身体有相同的或相近的作用。

动作详解：蹲在地上，抬左腿向外侧打开，左手环绕左大腿两手在背后相握，保持脊柱伸展，眼睛看向左侧，左腿伸直。

↑后仰体式的轮式是由展臂式继续向后做完成的，瑜伽动作博大精深，需要慢慢去研究。

动作详解：基本站姿，双腿分开与髋同宽，双手向上举过头顶，手臂继续向后让胸腔弯曲打开，双手向后直到触地，眼睛看向地面。

听说瑜伽会上瘾，一不小心就中毒，身材好、气质好的女神们都好这一口，一练都是几十年……

动作详解：双手分开与肩同宽，手掌着地双腿向上伸直，腹部收紧，保持平衡后弯曲双腿，眼睛看向地面。

瑜伽是世界上最好的、最健康的安定剂。瑜伽练习能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。让我们珍惜生命里的每一份收获和爱护，也用所有的力量去付出和感恩。