家长注意!脾弱会导致孩子瘦小长不高!这样做可以缓解!

01-08 生活常识 投稿:以云为纸
家长注意!脾弱会导致孩子瘦小长不高!这样做可以缓解!

那么只有胃在工作,脾经常不认真工作甚至罢工,必然导致孩子吃的多,却不长肉也不长个子。另外,这类孩子还容易积食。

面对这样的孩子,家长该采取什么措施呢?

食用易消化食物

其实想要孩子长肉长个子,首先要保证我们提供给孩子的食物品种和量是孩子能够消化吸收的。所以要选择一些温热易消化的食物给孩子吃。

1、鲫鱼

做法:可以做成鲫鱼汤,营养价值更高。

功效:

鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,鲫鱼可补气、健脾、固肾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。

另外鲫鱼中含有的维生素A对孩子的视力有好处,含有的维生素B2对皮肤有好处,含有的微量元素锌,对智力开发很有好处。

2、五谷粥

材料:糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,白糖。

做法:

①将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净,用冷水浸泡2-3个小时;

②锅中加水,放入以上原料,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟;

③待粥软烂后,加糖调味,即可食用。

功效:五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等,每天适当吃点粗粮,有助于增加孩子体内的粗纤维。

3、山药莲子粥或小米山药粥

材料:山药50克左右,莲子20~30克。

做法:每天取适量的新鲜山药和莲子给孩子煲粥喝,莲子和粥都要煮得够烂,一起吃下去。对不到1岁的小儿,山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉,再用米汤调成糊糊来喂养。

功效:此粥可温胃健脾,最适合脾阳不足的孩子。

4、大骨汤红枣粥

材料:大骨,红枣,大米,葱、姜片,精盐,醋,深绿色青菜。

做法:

①将大骨洗净,放沸水中焯几分钟,去掉血水及油腻;

②红枣洗净去核、葱切段,姜切片;

③锅中放入清水,将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开;

④撇去汤中浮沫,倒入几滴醋,小火煲2-3个小时;

⑤汤煲好后,放少量盐调味,青菜切成碎末备用;

⑥大米洗净,用煲好的汤煮粥;

⑦粥好后,放入青菜,再煮10分钟即可食用。

功效:健脾和中。

比智高生长发育指导老师建议家长:适当给孩子减少荤食,增加五谷和蔬菜,这样孩子更容易长的高且壮。

适当运动

研究表明,适当的运动可以帮助孩子长高,更利于身体健康。

脾弱的孩子,适合多到大自然中玩耍,可以选择慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、游泳、引体向上、脚斗士等不太剧烈的运动,能牵拉肌肉和韧带,刺激骨骼生长的运动。要减少去喧闹游乐场的次数。

❶慢跑等有氧运动

傍晚慢跑5分钟,配合劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。慢跑会给下肢骨两端带来一定的摩擦,适度的摩擦能够抑制生长板的骨化,从而延长骨骼生长时间。

❷游泳

游泳不仅能适度牵拉身体,对心肺功能的锻炼也很不错,还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损。

而且在游泳状态下,水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。

❸篮球、排球、脚斗士等跳跃运动

在身高增长方面,跳跃运动可以消耗掉大量的热量和脂肪。如脚斗士运动,脚斗士即“斗鸡”,在不断的跳跃过程中,加速营养物质的吸收,促使脑垂体加速分泌生长激素。

使身体对营养物质的需求量加大,促使吸收更多的营养物质,有助于身高的增长。

温馨提示

1、要淡化“吃”:如果孩子肚子饿了,可以吃点用清淡好消化的饱腹感较强的食物(如粗粮,薯类,豆类)替代饱腹感低的食物。不要让孩子一直处于吃的状态。

2、注意孩子的心情:家长要知道,孩子吃的多不长肉,这并不是孩子的错,所以不要把自己的怨气和焦虑都施压在孩子的身上,这样会造成孩子更大的消化不良。因为坏情绪也会大大影响消化,坏情绪更会影响孩子的生长发育及身高。

3、坚持热水泡脚:微汗就停,一般一天一次,一次最多20分钟。热水泡脚同样可以缓解孩子的脾弱现象。

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标签: # 孩子 # 山药
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