若何准确刷牙准确的刷牙方法刷牙时间

刷牙，是保护牙齿健康最为常见的手段。假如方法欠妥，往往会给牙齿造成损伤，如牙体硬度损害、牙龈出血和牙根萎缩等。刷牙，看似简单，其实有很多讲究的。

1、刷牙的方法

将牙刷毛指向牙冠偏向，然后沿牙面向牙龈稍微拂刷，做类似咀嚼纤维性食物时对牙面的摩擦动作，这种刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液轮回，促进牙周组织的健康。使牙刷毛与牙长轴保持平行，贴于牙面，刷毛指向牙龈偏向，尖端轻轻压在牙龈边缘处，用柔和的拂刷动作扭转刷毛，使之与牙长轴成45角，由牙龈刷向切端或咬合面，拂刷动作要慢一些，使刷毛尖经由过程牙龈与牙齿交界处时能将污物除去。为适应牙列的形态，在刷前牙舌侧时应将牙刷垂直，使刷毛尖端直接与其接触，做前后往返刷动。这种顺着牙间隙高低垂直颤抖拂刷的方法既能达到去除污物及按摩牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织。

2、刷牙的时间

天天凌晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙须35分钟，并坚持饭后漱口。尤其是天天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌繁殖，污染唾液中的钙盐，沉积形成菌斑和牙石，日久还会使牙齿发生龋齿和牙周病。

3、牙刷的选择

①牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。

②刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，日常平凡应用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不直选用。今朝市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、平均性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。

③刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的应用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度～20度为宜。

④刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。

⑤特殊牙刷：牙周病病人或是年纪比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应应用牙间牙刷。这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择应用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中心两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列改正者应用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁改正器上的食物残渣。对四肢举动活动不便者（如中风病人）来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。

牙刷最好每个礼拜用开水烫洗一次，每3个月阁下更换一次新牙刷。

4、牙膏的选择

青少年宜选用含氟牙膏，含氟牙膏不仅有抑制细菌发展的感化，而且还可以保护牙釉质，防龋齿，增强牙齿的抗酸能力。然则，过多的氟会影响儿童牙齿的发育，经久大量地应用含氟牙膏会使儿童的牙齿长出白色或褐色斑点。为避免这种情况的发生，儿童应用含氟牙膏的量要少，每次只需用一粒碗豆大小即可。中老年人应用通俗牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本质过敏者可器具有脱敏、防酸功效的牙膏。