汗多是缺钙还是体虚这种情况要看医生

说到出汗，很多人第一反应就是热，但也有不少人的反应是：排毒啊排毒啊排毒啊……

「排毒」确实是个很时髦的词，而各种关于排毒的方法也满天飞，排汗就是其中之一。

身体真的需要排毒吗？（笑而不语）

多出汗真的对身体好吗？（笑而不语）

不让身体出汗和多出汗，对健康有影响吗？

出汗真的不能排毒

特别想告诉大家的是：不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

其中固体成分氯化钠最多，极少量尿素、乳酸、脂肪酸等，出汗排毒微乎其微。排毒主要器官是肾脏和大肠，肝脏是解毒器官。出汗多降体重，减的是水分，减不了肥。

其实，出汗主要是为了调节人体体温，濡润皮肤等手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体也就舒服了，至于排毒……出汗没有这个作用。

真想排毒建议饮用攸霈康酵素原液。

酵素进入肠道后，能为肠内有益菌的繁殖提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌增长和毒素的形成，促进毒素排出体内。因此，酵素可以促进排毒，排便。

如果你就是享受那种「大汗淋漓」的过程？像什么蒸桑拿、高温瑜伽、做运动、裹保鲜膜？

过分追求「出汗排毒」的话，不仅不能排毒，还可能对身体不好……

老年人早起晨练，身体只要微微出汗就行了，这样就达到健身的目的，如果大量出汗，反而会引起身体过于疲劳。

每天出多少汗量算正常？

平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。就算成年人正常一天即使不活动，不知不觉也会蒸发汗水，这叫隐性出汗，肉眼是看不到的。

那么，哪些情况需要引起注意呢？

出汗过多

若头部出汗时伴有心烦，口渴，欲吃冷物，舌红苔黄，心跳加快等表现时，是邪热郁蒸于上所致。

若头部出汗并且有怕冷，气短，脉搏弱等伴随症状，是因为阳气虚弱，虚浮于上所致。

胸口出汗多见于一些脑力工作者，或者是久病体虚的人，属于心脾两虚。这些人常伴有疲惫、食欲不振、睡眠差、多梦的表现。

手、脚心经常出汗是由于脾胃有瘀热或肾阴虚引起的。手脚属于脾胃所主，脾胃有了蕴热便会出汗多。肾阴虚也会使手、脚心出汗多，并且伴有手心发烫。

当然紧张也会出汗，在情绪紧张时，交感神经功能处于亢奋状态，导致汗腺分泌增加，是一种生理现象。

指入睡后就会出汗，一醒后则汗止，多见于阴虚内热的人。

更年期的人不仅有盗汗，还有自汗，面红潮热，甚至五心烦热。

治疗盗汗小方子：

乌梅10枚，浮小麦15克，大枣5枚。煎服，治疗阴虚盗汗。

乌梅有滋阴、敛汗的作用；浮小麦有益气止汗的作用；大枣可以补脾气、还可以调和营卫。建议去医院接受医生的检查。

出汗过少

出汗少的情况相对来说更少见，除了吃药可能让出汗减少外，可能是一些罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕的表现。

不过，如果真到了这一步，身体基本会同时出现其他更明显的不舒服。

播放GIF

关于出汗的更多常见误区

常听人说发烧时，捂出一身汗就好了，但其实那身汗是退烧阶段身体自发散热的结果，并不是捂出来的，捂热也并不会帮助退烧。正确的做法应该是尽量穿得轻薄一些，还要保证凉爽舒适的环境，这样才能帮助散热。

确实，汗液中含有尿酸，所以出汗也能排出一些尿酸，但这部分的量实在太少了，几乎可以忽略不计。与其靠大量出汗来排尿酸，还不如多喝水、多排尿。而且要注意的是，大量出汗后人体水分丧失，反而会导致血液浓缩，血尿酸相对浓度升高，诱发痛风发作，因此在出汗的同时也要注意补水。

儿童本来就比成人更容易出汗，因为儿童处于生长发育期，机体的代谢十分旺盛，加上活泼好动，产生的热量也会比较多。只要孩子发育良好，身体无任何不适，家长也不必过于担心，更不要盲目给孩子补钙或吃药。

还有一些病理性出汗，比如佝偻病、结核杆菌感染、心脏疾病、糖尿病、低血糖等，一般宝宝除了多汗，还会出现易激惹、易烦躁、枕秃、消瘦、午后低热等异常症状，这就需要到医院进行系统诊治，明确宝宝多汗的原因再进行治疗了。

用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。这时候你去称体重，确实会觉得轻了一些，但这流失的是水分而不是脂肪，只要及时补充水分，体重就很快就会回来。所以，运动减肥的效果不能以出汗多少作参考，还是要看运动过程中脂肪转化为热量的程度。

本文整合健康网站内容

文章仅供健康科普，如有病症请尽快到正规医院就诊