气血不足、脸色蜡黄、牙齿不好还喝粥1个水果就够了，简单有效

北京中医医院李国锋教授

当一个气血不足的时候，整个人就会显得没有精神。这是一个必然的现象，因为血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养。如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。那么气血不足人们经常用的就是通过熬制益气补血粥来调理身体，虽然效果也不错，但是熬制过程较繁琐，其实大家还不知道，生活中常见的水果也是可以益气补血的哦，今天我们就一起来聊一聊生活中的补血水果！

首先，我们需要了解到的是气血不足会表现在哪些方面！

1、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、脸色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7、月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

综上所述，都是气血不足的表现，而一些水果也是能够起到一定的补气血的效果的，不过需要因人而异。那么我们应该如何利用生活中的常见水果来补气血呢？

益气补血的水果有哪些？

1、橘子

橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。主要补 血美容功效：美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

2、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

3、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

4、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、益气补气、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

5、大枣

大枣能养胃和脾、益气生津，补血、有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。