帮孩子养成一个好习惯，有哪些关键要素

养成一个好习惯有多难，你去问问那些盼望减肥成功的人就知道了。大人尚且如此，让孩子培养一个日常生活好习惯，更需要耐心。当然，我们可以用一些科学方法，来辅助习惯的养成。小爱总结了几点，你和孩子不妨尝试一下~

1. 培养习惯，从制定一份可行的计划开始。一个不切实际的目标或计划，其实已经宣告失败了。你可以遵守 SMART 原则来帮助孩子制定一份接地气的计划。SMART 即：

Specific 具体：计划越笼统越不容易执行，比如让孩子听话就不够具体，而让孩子养成每天洗澡，就是具体目标了。

Measurable 可测量：就是能够用数字量化的目标。

Action Oriented 行动导向：目标的实现可以围绕着行动展开。

Realistic 切合实际：在现有的条件下，确实可以实现。好高骛远，揠苗助长，皆不可取。

2. 采取小行动。罗马不是一天建成的，多数习惯没有达成就是步子太大了。特别是孩子，更要循序渐进，比如让孩子养成刷牙的习惯，不要指望一周后就开始每天两次刷牙。你甚至可以只让孩子从饭后漱口开始起步，慢慢的不放牙膏，每天刷一分钟，接下来再增加陆续时间和频率。

3. 多给孩子些时间。习惯的养成需要长周期，之前有个说法是 21 一天养成一个习惯，其实有误。后来有研究显示，至少得 60 天，整整多了 3 倍多时间呢。所以搁孩子身上，习惯的养成其实更考验你的耐力如何了。

4. 想想有哪些障碍，提前设防。可能孩子一到超市就嚷嚷着要买糖，一开始刷牙就哇哇大哭，这些都会让你火急火燎，你可以提前给孩子打预防针。告诉孩子，「待会儿到超市，我们买个奶酪，不买糖果了，如何？」「一会儿妈妈给你刷牙，你喜欢草莓味还是橘子味的牙膏呢？」

5. 减小环境阻力。环境最容易成为我们执行计划的阻力了，每次下班想要去跑步，回家后还要翻找跑鞋和运动衣，结果歪在沙发上起不来了。如果把运动衣和跑步鞋就放在门口显眼处，会增加你去跑步的几率。孩子也是如此，如果想让孩子多读书，就把喜欢的绘本多摆放在他出没的地方，卧室、玩具区、沙发上。

6. 借助游戏。游戏的设置通常有目标、有及时反馈、能力和任务相匹配，这样才一直吸引我们玩下去。让孩子养成好习惯也可以借助游戏的力量。