半个西瓜相当于几碗米饭
西瓜是生活中常见的水果。它富含维生素、矿物质和膳食纤维。它有足够的水，尝起来又甜又好吃。它深受人们的喜爱。很多人经常吃半个西瓜，但半个西瓜的热量也很高，一般相当于两三碗米饭的热量，所以一次不能吃太多。
半个西瓜含有多少卡路里？这相当于几碗米饭
食物的卡路里是由其所含的生产力营养素决定的。其中，脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如，1克脂肪产生9千卡路里，1克碳水化合物产生4千卡路里，1克蛋白质产生4千卡路里。虽然100g西瓜在食品部门含有8.00g碳水化合物、0.1g脂肪和0.8g蛋白质，提供32千卡热量，但一般来说，半个中型西瓜的可食用部分约为1000g，含有320卡路里，而100g大米含有116卡路里，相当于两碗半大米。
你一次吃半个西瓜会发胖吗
偶尔吃半个西瓜不会让你发胖。
西瓜含有较多的水分，具有清热、解毒、利尿、解暑的功效。适量食用西瓜有利于新陈代谢，促进有毒废物的排泄，并有一定的减肥效果。但是西瓜含糖量很高。吃得太多很容易导致糖的积累，形成更多的脂肪和肥胖。建议每次少吃西瓜，尤其是糖尿病患者。适当吃西瓜可以提高免疫力，抗癌，补充维生素和营养，改善美丽。
吃少量西瓜不会使你发胖。如果你经常不加限制地吃很多西瓜，尤其是在夏天，如果你把西瓜当作大米和水来缓解夏天的炎热，你肯定会发胖。超过94%的西瓜是水。由于其含糖量高，热量也相对较高。每公斤西瓜含250千卡路里，而普通家庭一碗米饭约含200千卡路里。吃西瓜相当于吃很多米饭。因此，大量无节制地吃西瓜也会导致肥胖。而且吃西瓜不觉得饱，所以很容易吃得太多，主要是因为西瓜中的果糖不会显著增加血糖，并且会绕过食欲控制机制，使人感到饥饿。结果，你在不知不觉中摄入了太多的卡路里，导致体重增加。
如何吃西瓜而不发胖
1、饭前吃西瓜
西瓜的含糖量相对较高，容易引起强烈的饱腹感。因此，需要减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜，这样可以自然产生饱腹感，减少食物摄入，从而达到减肥的效果。但是你也应该注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜，以避免突然摄入大量冷食物和胃肠不适。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量高，可以清热、生津、利尿。下午是夏天最热的时候。下午吃适量的西瓜可以缓解夏天的炎热，促进新陈代谢，排出体内积累的代谢废物和毒素，减少脂肪和体重。由于夏季高温，西瓜含糖量高，容易变质。因此，尽量吃新鲜西瓜，避免长时间存放西瓜。
3、与其他水果一起食用
虽然西瓜富含水分和果糖，可以在短时间内产生强烈的饱腹感，但正是因为它含水量高，新陈代谢快。饭后不久很容易感到饥饿。减肥的人可能会吃更多的食物，影响减肥的效果。
因此，西瓜不适合单独作为替代餐食用，但可以与西红柿、香蕉、猕猴桃等果蔬一起食用，从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间，达到减肥的目的。
