睡时身体突然一抖 = 疾病学会这几招轻松解决

01-07 生活常识 投稿:用情深至到无情
睡时身体突然一抖 = 疾病学会这几招轻松解决

不知你有没有这样的经历:在梦香中,突然踩空,就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。


吓死宝宝了


这究竟是怎么回事?网上说法不一,甚至有人认为这是大病的征兆。


有数据表明:大约70%的人在睡梦中抖过。难道这些人都病了吗?


专家将这种睡时身体不自主地抖动解释为临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。


1

什么是肌抽跃现象?

睡眠中肌抽跃是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。这种抖动一般不会影响睡眠,翻个身,继续睡就好。


在日常生活中,打嗝或紧张、疲劳时也会出现肌抽跃。



温馨提示:常见于小宝宝睡梦中的抖动,是一种特殊的脑电波导致身体哆嗦,也是正常情况。

2

为什么会出现肌抽跃现象?

1、、过于疲劳

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

2缺钙

血钙低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。

3肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。


4症状性肌抽跃

睡觉时频频出现身体突然抖一下,并伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

3

这些方法可以减少临睡肌抽跃

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。


咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。



3、规律作息

生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日,就会逐渐好转。




标签: # 肌肉 # 身体
声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com