身体发出5个信号，暗示你有血栓了！想血管健康，这4个事最好少做

中医讲“血浊致百病，血净病自消。”

正常的血液是流在血管中一种红色不透明的液体，具有运输氧分、养料，调节人体温度、渗透压和酸碱平衡等作用。

而血栓可能是血管内面剥落处或修补处表面形成的小斑块，也可能是因血液性质发生改变而形成的。日积月累会导致小斑块聚集成大斑块，严重可引起血管堵塞，发生脑出血、心肌梗死等。

血栓会威胁到生命，当身体发出这5个信号，暗示你有血栓了！

1，四肢肿胀、疼痛

这种情况是深静脉血栓形成的最常见迹象之一。

因血凝块能阻止腿部健康血液的流动，同时血栓会造成肿胀。

当你的大腿迅速肿胀，且伴有疼痛时，就要保持警惕，尤其是40岁后的人。

2，胸痛、呼吸急促

当感觉胸口疼痛时，可能是心脏病犯了，但也可能是肺栓塞引起的疼痛；

若感觉胸口乱跳，深呼吸变得困难，说明你的肺正在遭遇肺栓塞，是身体发出的一种求救信号，不要忽视。

3，眩晕、视力模糊

若在早上起床时、洗完澡后、做体力劳动中，突然眩晕，感觉天旋地转，眼前一片漆黑；还会出现视力模糊不清，往往这种症状会在1小时内恢复，一定要警惕，可能是脑血栓的前兆。

4，睡觉时流口水

当老人睡觉时经常流口水，总是一侧流，要警惕可能会有心脑血栓的风险。

这种情况多因脑血栓造成咽腔局部肌肉功能不协调导致。

5，肢体麻木

感觉脚突然麻木，可能是压到或累的，也可能是短暂性脑缺血发作，这一症状很容易被忽视。

若麻木持续时间长，且伴随疼痛，建议尽快就医，可能是因心脏或其他部位血栓进入动脉所致。

腿动脉栓塞以后，这部分腿部就会缺血，变得皮肤苍白、温度降低，甚至连足背动脉都可能摸不到了。

血栓会增加血管的堵塞，而血管最怕“堵”。当血管堵塞不足70%时，身体是没有任何感觉的，而堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。

一，长 期 熬 夜

熬夜已成为现代人的“主流”，而不熬夜、不晚睡的人很少。

要知道，长期熬夜会打乱生物钟，促使体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。

研究发现，长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。

二，抽 烟

抽烟不仅伤肺，增加患癌风险，也会使血管“中毒”。

烟草中含有大量有害化学物质，其中尼古丁（即烟碱）使人上瘾，还会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集而形成血栓。

研究发现，吸烟人比不吸烟人更易发生血管栓塞，前者是后者的2倍，且有更高的猝死率。

三，久 坐 不 动

久坐不动会导致血液循环流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血栓的风险。

这类人群主要有办公族、IT人员、长途司机、久卧病床等人，这类人易患静脉血栓。

四，服用雌激素

雌激素是常见避孕药的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3-4倍。

因为避孕药中雌激素可因凝血因子变化，长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短、胸痛等症，增加患血栓的风险。

对40岁以上女性，少服用避孕药，否则会因自身激素水平的不稳定增加患高血压、高血脂的风险。

正常来讲，人体内一套纤溶系统溶解掉不需要的血栓系统，又被称为“溶解血栓”，但它不是万能的，只会溶解一部分血栓。

若血管老化、血管内皮损伤，加之血管内的垃圾堆积越来越多，形成了大量血栓，人体的“溶解血栓”系统会承受不了，此后形成的血栓会导致血管变窄，血管壁增厚。

想血管健康，预防血栓，做好三件事：

日常饮食中营养摄入均衡，为身体提供营养需求们还有助于血管健康。

我们每天吃的食用油中含有更多不饱和Omega-6脂肪酸，这样会导致Omega-6脂肪酸摄入过多，而Omega-3摄入过少，两者失衡会增加慢性血管疾病的风险。

研究发现，Omega-3脂肪酸进入人体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，能促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，提高高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化，从而减少心脑血管疾病。

补充Omega-3脂肪酸，每天周吃2-3次深海鱼，或每天食用5毫升苏子油，能满足身体需要。

苏子油，被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸含量高达67%，是补充Omega-3 亚麻酸很好的来源。

第二件：补充水分，防血液粘稠

水，被称为“速效稀释剂”。经过一宿的身体新陈代谢会流失一部分水分，导致血液变粘稠，增加血栓的形成。

清晨刷牙后喝一杯温水，能稀释血液，冲刷肠道，促进体内毒素排出。

白天喝水时，可以放些花草茶，有促进体内垃圾排出的作用，还有降脂功效。

蒲公英苦丁茶：降脂、减肥

此茶取蒲公英35g、小叶苦丁15g、荷叶15g，混合均匀制成蒲公英苦丁茶，每天2-5g，可反复冲泡。

茶方注解：

蒲公英 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎去火的作用。现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

蒲公英也有很好的护肝作用，可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏细胞修复作用。

小叶苦丁 含有阿克苷具有促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生的作用。

研究发现，小叶苦丁对吃高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，达到降血脂的效果。

荷叶 含有生物碱类、黄酮类等，具有降低总胆固醇和甘油三酯的作用。

研究发现，荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

三者搭配，每天泡水喝，降脂、养肝，还有助于多喝些水，增加口感。

第三件：适量运动，控制好体重

“生命在于运动！” 运动可促进血液循环，改善人的精神状态，还可提高心肌功能、增加肺活量。

建议：

老年人：可根据自身身体情况选择不同运动项目，比如跑步、游泳、太极拳等。

年轻人：可根据自身时间安排适合自己的运动，比如上下班多走两站地、多爬爬楼梯等。

推荐一个小动作，促进血液循环，防血栓

踝 泵 练 习

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

做 法：

躺着或坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，在缓慢、用力的、没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。

注意：

在最大位置保持10秒左右，然后反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

这样，整条腿不用动，只是屈伸脚腕子就可以促进整个下肢的循环。

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