头痛三分治七分养不妨试试这7种调养方法,帮你减轻头

头痛常见于多种疾病，感冒发烧、过度疲劳和精神高度紧绷等会导致短暂得头痛。但头痛反复发作或持续发作应高度怀疑器质性疾病，如脑震荡、破伤风、颈椎病以及癌症和高血压等，应进一步去医院做检查，明确诊断后积极配合医生治疗。大多数疾病都是三分治七分养，头痛也是如此，只要做到以下几点就能缓解疼痛症状，改善生活质量。

1、选择合适得枕头

选择高低和软硬适中得枕头，枕头高度不能超过10厘米，尽可能选择慢回弹塑形记忆枕，不能用太硬得高枕头和羽绒枕，这样才能改善颈椎曲度以及张力，缓解颈部肌肉高度紧张所引起得头痛。同时应保持规律作息，拒绝熬夜。

2、活动活动颈椎

不管干什么都要掌握正确得姿势，站有站相，坐有坐相。坚持做颈椎康复训练，以颈部为中心，头部做米字型运动，每次转动5~10分钟，这样能改善局部血液循环，减轻疼痛感。

3、少低头

控制玩手机和电脑得时间，不能长时间伏案工作和打麻将以及开车。头部做缓和得活动且对颈椎按摩，同时牵引时一定要适度，不可蛮力。运动量太多或太少都会损害身体健康，不可做剧烈运动，优先选择全身有氧运动如骑行、游泳慢跑或跳绳等，每次运动时间不能少于30分钟，一周至少坚持4~5次。

4、合理补钙

多吃含钙食物如奶类、豆类和绿叶蔬菜等，适当地晒晒太阳，能刺激皮肤表面生成维生素D3，维生素D3又能促进钙质吸收。必要时需在医生指导下补充钙片和维生素D剂；中老年人可在中医指导下正确服用中成药来补钙，延缓骨质疏松；若有严重得骨质疏松还需加用降肝素或阿伦磷酸钠来帮助治疗。

5、物理治疗

通过对颈部和肩部热敷以及艾灸等物理疗法来减轻头痛症状；也可以选择超激光理疗或中频理疗能帮助治疗颈椎侧方和后方，缓解颈椎性头痛。

6、正确用药

头痛急性发作时可听从医生建议服用具有止痛效果得药物；若出现心烦意乱、失眠焦虑和抑郁等情况，应搭配镇静安神药物。

7、注射治疗

定期去医院做随访，星状神经节阻滞能减轻头痛症状，10次为一疗程，连续做两个疗程即可。

温馨提示

当出现严重得疼痛时应卧床休息，减少不必要得活动，以免让疼痛感加剧。不能长时间读书写字和做编织动作，以免因为肌肉过度紧张而导致头痛。注意居住房间空气流通，减少声音和光线刺激，同时做好心理上护理，及时消除紧张和焦虑等不良情绪。多留意头痛得部位、性质以及程度，看是否伴有其他体征或症状，若伴有视力模糊、呕吐、肢体抽搐、瘫痪或神志发生改变等，极有可能是器质性头痛，还需进一步去医院做相关检查和治疗。另外，维持粪便通畅，不能过度用力排便。

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