“不求人”系列丨拯救老寒腿，这些方法比穿秋裤好使！

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。老寒腿，即膝关节骨性关节炎，常见于中老年人群，因膝关节疼痛影响行走。有老寒腿的人，加强腿部保暖尤其重要。

要应对这个问题，

不妨试试这些方法哦！

坚持锻炼

每天锻炼下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改变下肢的循环压力，有效的疏通经络气血，促进阳气的疏散，坚持一周就能看到效果。

在练习下蹲之前，先用双手握拳，按揉腰部。然后顺着膝关节上的肌肉、肌腱反复揉捏。每天坚持锻炼下蹲，不仅可以强身健体，对预防老寒腿，加强腿部血液循环也有很大作用。

按揉穴位

膝眼穴，分内、外膝眼二穴，有疏经通络、行气止痛的功效。因此，对膝眼穴进行按摩或温热刺激，有助于促进膝关节局部的气血运行，从而消除疼痛不适感。

取穴法：屈膝取穴，在膝关节髌骨斜下方两侧凹陷处。

按摩法：拇指及食指分别置于同侧的内、外膝眼，以微觉酸胀感力度按揉约5-10分钟，每日可进行多次。也可边按揉、边用拇指及食指对捏内、外膝眼，加强穴位刺激。

艾灸法：可用艾条点燃，置于距离膝眼皮肤约3-5厘米处进行熏灸，每次约20分钟，以皮肤微微潮红为度，每日可进行1-2次。

中药泡脚

进入霜降节气后，温度变冷使得膝关节局部血管收缩、循环变差，容易加重腿部疼痛，每天睡前进行用中药泡脚，可以减轻疼痛。

配方如下：艾叶1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黄50克，鸡血藤200克，伸筋草300克，中药材独活100克，牛膝100克。上药一起打成细粉，每次用药粉约50克，40度左右温水泡脚十五分钟。

天气变化，老寒腿很容易反复发作

防治要从日常生活中着手

持之以恒方见功效

祝大家都温暖入冬哦！

来源：CCTV4《中华医药》及网络