40岁，是男人的一道“寿命坎”，3个“减寿”习惯，改一个也好！

都说男人四十，十面埋伏。

的确如此，男人40岁以后，来自各方面的压力，纷至沓来。

生活中，父母子女的压力；工作中，领导同事的关系；身体上，慢慢衰老的器官。

所以说，40岁，是男人的一道“寿命坎”！想要顺利跨过，这几个习惯，你要改！

习惯一：久坐不动

有研究表明，与每天久坐时间，不超过4个小时的人相比，如果一个人，每天久坐时间，超过11个小时，在未来三年内，死亡的风险便会增加了40%！

并且，英国一项研究成果发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长给身体带来的负面影响。

所以，40岁以后的男人，无论工作有多繁忙，都要适当站起身来走动一番！

习惯二：长期单身

相关数据显示，单身男人比已婚男人来说更短命。

该项调查中，抽样调查了7万名男女，结果发现，19-44岁的未婚男性，在40-50岁后，死亡的几率比已婚人士高出58%，独居男性也会比已婚男性寿命要短。

可见，长期单身的未婚男性，减寿的几率是很高的尤其是40岁以后还单身的男性。

习惯三：饭后吸烟

吸烟有害健康，这话不用小编多说，大家都懂。所以，这里并不劝大家戒烟，因为你做不到！

但是，为了你和家人的健康，请你尽量少抽烟，更不要饭后一支烟！

要知道，饭后一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和！

这是因为在饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，而烟雾中有很多致癌物，比平时更容易进入体内，从而加重了对身体的损伤。

最好的做法是，间隔半小时以上，在吸烟，而且，能少抽一支烟，就少抽一支！

以上这三个减寿习惯，你有吗？如果都有，那么改掉其中一个，也是好的！

1、吃好：吃4种食物

男人40岁以后，应尽量做到饮食均衡。除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，

有研究表示，男人40岁后，要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海鱼，改善高血压。

2、喝好：喝茶叶水

常喝茶叶水，有养生保健、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝1-2杯茶，这样不仅满足了味蕾的需求，也起到了养生的功效。

适合男人的茶：蒲公英桑叶茶（蒲公英、桑叶）

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、心情好：知足常乐

芬兰有研究发现，那些对生活满足感较强的男性，更容易拥有较长的寿命。

而那些不知足的男性，尤其是中年以后，依然事事抱怨，不懂知足的男性，他们死亡的概率，要比知足常乐者高出2倍以上，患病的几率也要高出3倍！

所以，男人，还是知足常乐为好。