你的思想，正在吞噬你

你的思想，正在吞噬你

如果一个人经常处于情绪低落当中，我们就可以推测他的生活态度并不好，生活状态也不好······容易情绪化的背后，往往是自己的思维方式在作祟。

思想乐观，情绪才能积极，否则，我们就很容易被情绪吞噬。

情感源于思想，即使我们有这样的认知，但是我们还是会频繁陷入情绪，形成习惯。那些习惯会顽固不化，一旦有事情触发，就会自动形成反应，哪怕意识到了，还是会控制不了自己的心绪，甚至导致我们认为自己就是容易陷入情绪，看，我们就是这样擅自“认为”了，可是，我们的“认为”是正确的吗？就是因为我们会这么想，我们才会习惯于被情感所困啊。

我们的感受和行为方式都在受到思维方式的影响，尽管能够明白，但还是没有意识到。而思维方式并没有那么简单，有些源于自动思维，有些源于固有的信念，有些源于假想·······我们完全不会意识到，我们是怎么被自己的思维方式带偏的。

要管理情感，就要认识我们的思维方式，调整我们的思维方式。做一个有情商的思想家，才能成为自己的主人。

思维方式会在不同维度给我们的情感造成干涉，《情商》中，在克里斯汀·韦尔丁的给我们分析了一些辨别和调整的方法，我们一起来学习了解。

一般情况，我们会有以下的思维：

积极型：事情总是看到积极的一面，正确与否非常明确；

思量型：在考虑各种选择；

中立型：这种情况下，思维已经无关紧要；

消极型：只看到事情的消极面，即使是好结果，也表现得很冷漠。

不算中立型思考，思维就有两种类型：

自我导向型思维（总是花大把时间，担心与自己相关的结局）;

行动导向型思维(遇到困境，能判断该做什么,引导事情积极发展)

我们会发现，如果我们倾向于消极型的思维，或者自我导向型思维，我们往往就会倾向于被情感所困。

“我处理不好”

“我感觉很糟糕”

······

类似的消极思想会自动跑入我们的思维，有的来自现实，而有些只是凭空猜测，但是我们会默认地认为，就是如此。对付这种自动悲观思想的方法，就是培养情商。

01 我们要学会辨认消极思想

认识了消极思想，才能了解自己为什么会产生这样的情绪，才能迈向积极思考，那么消极思想有什么特征呢？

消极思想一些常见的特征：

人们很容易相信这种思想

它们往往是不真实的

我们很难阻止他

消极思想会让人忧虑

······

02 认识消极思想，要先了解我们的思考过程

思考过程一般分为三类：

自动思维：

这种思维说不定在某个时间会闯进你的大脑，而且它往往与某件具体的事情挂钩。自动思维其实是思维的“高层”。

如果脑子里面想一样东西，自动思维就会产生某种情感。例如，上班发现写好的文档不见了，直接反应是自己忘记保存了，然后自责的坏情绪就上来了，可能导致一天的工作都受到影响，但是可能只是存在了另外的位置，或者在历史打开记录里面可以找到······

信念：

信念是绝对的，它不用别人去争辩，只是简单的存在于我们的思想里，信念是思维的“底层”。

信念，是一种深层的东西，我们几乎意识不到，信念往往根源于孩童时期，我们很少质疑小时候学到的东西，例如从小被父母带来的一种自己不够好的认知，这样的思想，会伴随到成年，给之后的工作生活，带来隐患的干扰和影响。

一种认为自己没有价值的信念，会默默影响生活的方方面面，我们会很容易受到局限。消极的信念往往不容易被察觉，因为在我们的印象里，信念就是对的，很难意识到它会给我们带来影响。

辨别信念的真伪，先要想一想自己有哪些强烈的信念，判断自己对这些信念的坚信度有多少，我们要做的，是先去思考这些信念是否真实，然后寻找别的替代信念，因为就是这些信念才会导致我们被情感所困，频繁陷入情绪化。

假想：

假想连接着信念和日常思维，假想是思维的中间层，同时也是生存法则。

例如，觉得自己是一个没有情趣的人（消极信念），就会产生这样的假想，“如果我跟人交流，别人肯定会觉得我呆板无趣”······· 很多时候，我们就是习惯于这样给自己加戏，误会自己，也误会别人，才会产生一些不良的情绪，影响自己的生活。

03善于辨认我们的生存法则，不让情感蒙蔽事实

我们的思维、假想和信念，都不是不可以改变的事实，它们很多时候都是错误的，我们要试着去认识它们，有意识的去察觉自己的思考，用适合的方式去调整自己，用积极有意义的信念取而代之。

有时候消极的生存法则，是让很多人都喜欢我们，而我们的信念是什么呢？是认为自己不招人喜欢。如果我们有意识的去改变自己的信念，我们会更注重自身的成长，而不是希望很多人喜欢。

消极思想很难转变，想要用更具建设性的信念替换消极信念，还需要我们做很多的努力，书中提到一种非常有效的方式，就是针对信念问一个问题——这个信念的证据在哪？比如我们认为自己不招人喜欢，那么证据是什么？如果事实证据很少，就说明我们的思维是错误的。

可以看来，没有辨识消极思想以及背后的思考过程，给我们的无意识情感，造成了潜移默化的干涉。当我们遭遇情感困扰的时候，我们可以试着把消极思想和证据记录下来，检查我们的思维是否正确，对自己的状态做一个习惯记录，长期调整下来就会有改进。

情感的自我意识，要求我们能管理思想。

如果不能管理自己的思想，我们就会因此以不好的思维习惯，代入到我们的一举一动。而长期的消极状态，很容易让人萎靡不振，甚至对生活感到麻木。而吞噬我们的，正是我们的思想。