爬楼减肥的正确方法 怎么爬楼减肥

01-07 生活常识 投稿:灰尘往事
爬楼减肥的正确方法 怎么爬楼减肥

1、右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。

2、身体往下微蹲,膝盖也稍微弯曲,但不能超过脚尖。

3、重心放在右脚上,左腿向外侧提高,然后在最高的地方稍作停顿。

4、落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步,将左脚踩在地面。

5、重复1-4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

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