要学会这六个动作，颈椎不好的人在家就能锻炼，专治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈椎间盘退变，导致椎间隙变窄，椎间失稳、椎间盘突出或骨质增生,刺激或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合症候群。轻者头颈、肩臂麻木疼痛,重者可致肢体酸软无力,甚至大小便失禁、瘫痪。病变累及椎动脉及交感神经时则可出现头晕、心慌等相应的临床表现。本病是中老年人的常见病、多发病。

1、 长时间低头看书、坐办公室人员:

在办公室工作的人群，都是一些低头的上班族，长期的都是低头工作，然后过度的使用颈部，腰部，所以就容易造成颈椎病。

2、 头颈部外伤人员：

一些头部受过外伤的患者，一般不会直接引起颈椎病，但是也会引起，就是发病的几率较慢。往往都是颈椎骨质增生膨胀等等。如果再加上外部的一些损伤。比如错误的颈部按摩会引起颈椎病，甚至是瘫痪。

3、 不良姿势:

现在的生活习惯就比较的特殊。喜欢抱着手机，玩游戏什么。但是总是有一些不良的习惯。在床上，车上，等等。稍微不注意就会对颈椎造成伤害！

4、 颈椎结构的发育不良:

先天性小椎管也是发病基础。颈椎椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

一般使用中药外敷治疗：在骨科伤谈里记载着有一款贴膏'络通万康贴'传承了三百多年，被收入为中医院首选膏贴。一般2-3贴就有明显效果，两个周期左右就可以完全康复！目前宝上已经上线，很方便，值得一试！

1、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

2、仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

3、头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

4、伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒钟，换另一边。

5、摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

6、颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

各节动作要领

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病。

这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！