堪称肝脏“排毒王”的食物都有什么

01-06 生活常识 投稿:翻过的亲切
堪称肝脏“排毒王”的食物都有什么

资深营养师开讲啦!

肝脏作为人体最大的脏器,肩负着代谢排毒、帮助消化等功能。随着年龄的增长、不良的生活习惯等因素,使得肝脏容易出现毒素的堆积,那么能够堪称“排毒王”的食物都有哪些呢?

肝脏排毒的原理

简单说,身体中的毒素通过血液流向肝脏,肝脏将血液中毒素转化为无毒或者易溶解物质。但是,当血液中毒素淤积到一定程度,就会使肝脏血流量降低,不仅影响排毒,还会使得毒素损害肝脏健康,因此我们说,养肝先养血。

能够排毒的食物

1.海带、木耳类食物

这类食物多含有大量胶质有助于吸附身体内的杂质毒素,将其代谢出体外。同时这类食物多为碱性食物,低糖低脂,矿物质含量丰富,帮助进化血液的同时,对心血管疾病还有很好的防治功效。

2.茶类物质

中国自古就有神农尝百草,用茶叶解毒的故事,茶叶中含有大量解毒因子,可以与有毒物质有效结合后将其排出体外。其中,解毒效果最好的茶类,当属绿茶,其还具有很好的降脂、抗癌功效。

3.碱性果蔬类食物

经常食用碱性果蔬类食物,能够调节血液的pH,帮助溶解血液中的有毒物质,有着很好的净化血液、减轻肝脏负担的作用。

常见碱性蔬菜:胡萝卜、甘蓝、青菜、菠菜、番茄、西葫芦、马齿菜

常见的碱性水果:猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉以及荸荠

最后,日常生活中,饮食上可以多注意补充富含vc的食物,帮助增强代谢速率,提高肝脏的排毒能力,经常食用高蛋白质、卵磷脂类食物,帮助修复肝脏受损细胞。

标签: # 肝脏 # 食物
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