多走路,多喝水,你以为你在养生,其实是在折寿,小心这些要命的养生

信息社会，各种养生方法铺天盖地，然而很多我们以为的养生，其实是在养病，不仅不能延寿，反而会折寿！这些常见的“养生”害了很多的人，再继续下去迟早要命！

不知何时，多吃五谷，不生杂病开始广为流传。很多人都知道多吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”就悄然流行起来，都觉得杂粮粉又方便，好处又多，但是一直吃反而会伤身。

五谷杂粮之所以有助于身体健康，主要是五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动而且含有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮中淀粉和糖类是主要的成分。常吃五谷杂粮粉会让血糖含量快速提高，对身体不利，如果天天吃会加大糖尿病几率。

杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

天天喝粥，喝出心梗？

喝粥是由我们肠胃吸收多少来决定的，能吃饼就不要去喝粥，能吃得下馒头就不要喝烂面条。在医院里，一般是身体虚弱，特别不好的人喝粥。喝点粥身体好转了，自然也就换成普通食物了。

有个病人，北方人，因为他自己和老伴身体不好，后来他就去了海南三亚，每天他吃的绝对是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃点粗粮加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎么吃。这种情况下，最后这个人每天还要去运动，还要打高尔夫。

他觉得他很注意了，非常注意，低脂、低盐、低糖，他全做到了，但是他得心梗了，做手术放了三个支架。他每天都是杂粮粥加一个苹果，缺蛋白质，缺营养，自己身体所需都达不到。

辟谷养生

这几年选择辟谷的人是越来越多了，不吃谷物、肉、蛋，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，觉得能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

辟谷养生其实并没有理论基础，断食辟谷并不符合人体的生理规律。从现代医学角度来看，目前没有证据表明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天八杯水

现在都说每天要喝八杯水，其实这个说法是很具有误导性的。水喝下去也是要代谢的，水喝多了的人，由脾脏供给肌肉，代谢不掉，就会使人乏力、昏沉、不想动。同时水喝多了还会导致身体浮肿，脸肿。而且经常运动与运动不足的人喝水的量也是有区别的，水喝多了会加重肾脏负担，长期以往会导致肾脏疾病。

每天两万步，毁了膝盖

所有人都知道最简单有效的运动就是走路了，各种朋友圈记步，和朋友们比赛。有很多人为了晒步数每天都走个两三万步，殊不知天天这么走，膝盖却废了。

每天都上万步是错误的，正常人每天走6000—10000步是合理的区间，如果每天上万步的走，其实最后损害的是自己的健康，不是给自己养生而是养病。

乱吃乱补

保健品都宣传能预防疾病，然而乱吃乱补的后果其实是很严重的。

补药吃多了，对身体就是负担，甚至维生素吃多了都会造成各种结石。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力每天都很充沛，脑子也一直很好使。

喜欢趁热吃

趁热吃是咱们国家吃饭的习惯，我们有各种做菜的方法，而且什么都喜欢趁热喝、趁热吃。

嘴的欲望的确满足了，但是却加大了消化道的负担。人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫的食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

养生千万不要过度，一定要科学养生，健康养生，适合自己的才是最好的养生方法。