穴位按摩治百病 名医指导值得收藏！

穴位按摩治百病

本文专家

北京广安门中医院主任医师  周斌

江苏省中医院主任医生   孙可望

江苏省中医院推拿科   陶琦

穴位就像是我们身体上的一个个小机关，它联系着我们的五脏六腑。我们在按摩这些“小机关”的过程中，随着指尖在肌肤上轻轻起舞，渐渐地，各种不适症状会一点点消失。其实，穴位按摩，不仅仅是在医院中医科、推拿门诊才能享受到的服务，只要依照专家的科学指导方法，找准具体的穴位位置，人人都能成为自己的按摩师。

感冒是一种常见外感病。常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、畏寒发热、全身不适等症状。

按摩穴位

1.大椎穴

【取穴位置】第七颈椎棘突下。

【按摩指导】中指在穴位处缓慢垂直按压3～5秒，重复3～7次。

2.曲池穴

【取穴位置】屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处。

【按摩指导】中指指腹垂直按压3～5秒,重复3～7次。

3.外关穴

【取穴位置】手臂背侧，腕横纹上3寸。

【按摩指导】用拇指指腹垂直按压3～5秒，重复3～7次。

指大便次数异常增多，甚至泄如水样，俗称“拉肚子”。

按摩穴位

1.关元穴

【取穴位置】脐下3寸处。

【按摩指导】用4指以顺时针方向轻轻按揉1～3分钟，重复3次左右。

2.气海穴

【取穴位置】脐下1.5寸处。

【按摩指导】用4指以顺时针方向轻轻按揉1～3分钟，重复3次左右。

3.天枢穴

【取穴位置】肚脐左右两侧大约2寸处。

【按摩指导】用4指以顺时针方向轻轻按揉1～3分钟，重复3次左右。

 生活不规律、精神受刺激、慢性持续性情绪不快、工作紧张等都是引起失眠的原因。

按摩穴位

1.太阳穴

【取穴位置】眉梢与外眼角之间，向后约1寸处凹陷中，左右各一。

【按摩指导】用同侧中指指腹轻轻按压10～15秒，重复3～5次。

2.合谷穴

【取穴位置】手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点处。

【按摩指导】用对侧食指以及拇指按压3～5秒，重复5～7次。

3.足三里穴

【取穴位置】膝下3寸，距胫骨前缘1横指处。

【按摩指导】坐姿,以同侧中指揉压，一次10～15秒，重复3～5次。

4.涌泉穴

【取穴位置】足底前1/3处，足跖屈时呈凹陷处。

【按摩指导】盘腿而坐，一手握拳，突出中指指间关节，揉压对侧穴位3～5秒，重复5～7次。

颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤,痉挛较重,且多有受寒史,于睡醒时发现。

按摩穴位

1.肩井穴

【取穴位置】大椎穴与肩峰连线的中点处。

【按摩指导】用对侧手的4指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1～3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。

2.风池穴

【取穴位置】后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。

【按摩指导】食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后左右移动。

3.风府穴

【按摩指导】一手中指指腹垂直用力按压3～5秒，重复5～7次。

以颈项僵痛为主要症状，常常伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等症状。

按摩穴位

1.风池穴

【取穴位置】后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。

【按摩指导】食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。

2.肩井穴

【取穴位置】大椎穴与肩峰连线的中点处。

【按摩指导】用对侧手的4指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1～3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。 

肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症导致关节内外粘连，产生疼痛，影响肩关节活动。

按摩穴位

1.合谷穴

【取穴位置】手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点处。

【按摩指导】用对侧食指以及拇指按压3～5秒,重复5～7次。

2.肩井穴

【取穴位置】大椎穴与肩峰连线的中点处。

【按摩指导】用对侧手的4指轻轻捏揉1～3分钟，以患侧肩部肌肉感到放松为好。

3.阿是穴

【取穴位置】痛点处即为阿是穴。

【按摩指导】以对侧中指轻轻揉压最痛点，一次10～15秒，重复3～5次。

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