十男九湿，男人为何湿气重做到3点排湿气，一身清爽百病消

中医讲“湿气重百病生”，的确，湿气加重本就是身体抵抗力低下的结果，而湿气加重后又会影响各种脏器的正常功能，导致各种疾病丛生。对于男人来说，十个男人九个湿气重，男人更容易受到湿气的干扰，因此祛湿对于男人也很重要。

1、拼命工作

很多家庭里男人都是经济来源，为了养家糊口，男人往往需要格外努力工作，熬夜加班是经常的事，然而频繁的熬夜和劳累过度会导致脾胃受伤害，导致脾化湿能力减弱，湿气在体内集聚。

2、饮食不节

很多男人都经常参加应酬，自然少不了吸烟喝酒，大鱼大肉，然而经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物都会大大加重脾胃负担，影响到脾胃的运化，进而导致体内湿气加重。

3、思虑过多

男人作为家里的顶梁柱，往往需要担负很多责任，不仅要为一家老小的柴米油盐操心，还要为工作和孩子考虑，压力自然是很大。而中医认为“思伤脾”，说的就是过度思虑会伤害脾胃，因此很多男人由于压力大而导致脾胃不好，导致湿气很重，最明显的表现就是有啤酒肚。

表现一：体态虚胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。

表现二：工作时看精神状态

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

表现三：食欲差

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

表现四：舌苔发白发黄

看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

表现五：大便稀烂

大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。

表现六：头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油

头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油，这会令人非常不舒服，也直接影响了颜值。特别是鼻子处，油就感觉去不完。不仅是出油，湿气重还会引起痘痘，脸上长痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

一、饮食清淡

要想避免湿气过重，就要改掉油腻重口的饮食习惯，烟酒也要避免，饮食要以清淡为主，三餐吃到7分饱即可。其实饮食不当、伤害脾胃，是产生湿气的罪魁祸首；因为平时不注意防范，让湿气进入体内。

红豆薏米汤可以祛湿最被大家熟知，但要注意寒凉体虚的人不适合服用太多薏米。平时还可以自制一些养生茶祛湿，例如蒲公英五方草茶。

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日1~2次。

蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属，赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶一药，始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。槐米可凉血止血，清肝泻火。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。五者搭配在一起祛湿效果更好。

其他一些祛湿的食物也可以帮助排湿，如冬瓜、绿豆，香料如白豆蔻、砂仁、花椒等。

二、劳逸结合

男人应该学会劳逸结合，在工作之余学会放松，培养一个爱好，一天劳累过后可以按摩一下，缓解肌肉酸痛。此外要注意睡眠质量，尽量避免熬夜，睡足才能有精力面对各种挑战。

三、情志调节

生活中的不顺和烦心事虽然不能避免，但我们可以学着调节自己的心态，多看到生活中好的一方面，学会排解掉负面情绪，做自己情绪的主人，多和家人一起谈心，或者通过运动改善情绪都是不错的方法。