走路养生要知道这4点，走对了，身体想不好都难！

我们经常听人说，“管住嘴，迈开腿”，走路的确是一种很好的养生运动方式，但走路也是有技巧的，走对了，好处多多，走错了也容易出问题。

首先蓝妖给您说说经常走路都有哪些好处？

1、美国《读者文摘》称，每周健步走7个小时，可以降低五成患胰腺癌发病风险。

2、每周健步走七个小时，能使心脏病，冠心病等心血管疾病发病率下降三成，死亡风险下降五成。

3、每天健步走一小时，可降低5成糖尿病患病风险。

4、每天快走一小时，可帮助乳腺癌患者降低和缓解疼痛。

5、走路锻炼身体，可以预防血管硬化，大大降低心血管疾病发病风险。

6、对于老年痴呆或大脑萎缩的患者，每天走不少于两公里，能够最大程度的增大大脑的面积，也会减缓记忆力下降速度。

7、走路还有利于抗氧化，女性每天坚持走路半小时以上，可有效的预防衰老，保持年轻美丽的面庞。

既然走路有这么多的好处，那应该如何正确走路呢？

做到正确走路，蓝妖建议您要注意以下4点:

1、走路的姿势

走路时不必太过紧绷，也不能太过放松，应抬头挺胸，目视前方，躯干自然伸直，收腹、身体重心稍向前移。

做到上下肢协调配合，步伐适中。

2、走路的速度

快走是很好的锻炼方法，快走时，约2步/秒，心率应维持在120-140次/分钟，以身体微微出汗为宜。

3、走路的时间

老年人走路的时间应尽量安排在下午4点，此时关节灵活，体力，肢体反应和适应力较好，心跳压力也处于相对稳定期。

而上班一族，饭后半小时到睡前两小时，真是理想的走路锻炼时间。

4、走路的地点走路锻炼时应注意选择在道路平坦，空气清新的地方。车流量大的公路旁或空气质量差的地方，都不适合走路锻炼。