简单一招搞定颈椎病、头晕、失眠、脖子僵硬、脑供血不足！

马小姐大学毕业后成了一名公司白领，每天对着电脑，敲击键盘，很少活动颈部，如今6年过去了，她早上起来就会头晕恶心。颈部酸痛僵硬，疼痛一直发射到双肩，背部。而且活动颈部时还会出现响声。马小姐也不知道是什么情况，觉得没什么大碍，还是每天照常上班。有时出现头晕，胸闷，恶心等症状，她也是稍微休息下，就不当回事了。然而自今年起，马小姐出现眩晕的频率增加，持续数秒到数分钟不等。而且手臂发麻、无力，严重影响了工作效率。

几个月前，马小姐在办公室突然眩晕，幸好同事及时发现，去检查发现是颈椎病引起的脑供血不足！！！

颈部是大脑支配身体各个器官的重要通道，这里密集了很多重要的血管，而大脑的供血供氧也是完全依靠颈部血管完成的，然而，一旦这里出现问题，大脑极易受到严重的影响。尤其是中老年人，更是应该警惕颈椎病所带来的一些脑血管疾病。下面我们就颈椎病导致的脑供血不足来为您详细讲解一下。

颈椎病所导致的脑供血不足的症状

1、颈型：枕颈部痛，颈活动受限，颈肌僵硬，有相应压痛点，颈椎在病变节段改变；

2、神经根型：颈椎伴上肢放射痛，颈后伸时加重，受压神经根皮肤节段 分布区感觉减弱，腱反射减弱，肌萎缩，活动受限。

3、脊髓型：早期下肢发紧，行走不稳，晚期一侧下肢或四肢瘫痪，大小便失禁或尿潴留，受压脊髓节段以下感觉障碍，肌张力增高，反射亢进，椎体束征阳性；

4、椎动脉型：脑供血不足、头痛眩晕，耳鸣，耳聋，视物不清，有体位性猝倒，颈椎侧弯后伸时症状加重。

5、交感神经型：眼脸无力，视力模糊，头痛，头晕，枕颈痛。

颈椎病症状列表

颈椎的不同部位患病所形成的供血不足症状也是有所差异，但无论具体是拿种，对人体的危害都不可小觑，一旦发现就要及时的检查和治疗。

颈椎病防治四要诀

1、调整坐姿活动颈部

颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

2、抬头远眺举头望月

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

3、选个好枕睡个好觉

枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。

4、防寒防湿避免损伤

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

最简单易操作的颈椎锻炼操，

每天抽出来几分钟时间活动起来！

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

练习要点

一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知专业老师。

二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在专业老师的指导下进行。如有疑问应向老师咨询。

三、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

四、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

五、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。

温馨提示：因为患者病情不同，锻炼强度也是不同的，锻炼时需要在专业老师的指导下进行。