血管干净人长命，常饮三水，食三物，动三处，好好给血管洗洗澡!
老人们常有一句话，叫做:血管畅通，人不老!因为血管就像人体的管道，时间一久，上面就容易覆盖油脂、胆固醇等杂物，使得血管生锈，变得老化。
血管老化非一日之寒，你的血管就是这么一天天变老的，看你是不是常做?
1、长期高油、高盐、高脂饮食
物质生活丰富的同时，人们的饮食也变得多样起来，在吃上更是随心所欲，经常吃一些高脂肉类，甚至是洋快餐，殊不知，这会给你的血管“添堵”。
长期饮食搭配不合理会增加血脂浓度，让血管壁上慢慢形成斑块，血管变的狭窄，血流受阻。
并且这种饮食更容易引发“三高”，加快动脉粥样硬化进程。
2、熬夜劳累
对年轻人来说，熬夜晚睡再正常不过了， 但是在身体享受熬夜快感的同时，你的血管在饱受摧残。
经常熬夜会使得体内甲状腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致血管处于收缩状态，而且使得血液的粘稠度增加，给血管带来了一定的负担。
所以，建议大家最好在平时减少熬夜，坚持早睡早起，保持7小时以上的睡眠。
3、烟酒不离手
抽烟、喝酒是血管最大的“敌人”。
香烟中尼古丁等成分会增加血管痉挛，使血压升高，还会减少血液中含氧量，易导致血管内“中毒”。
大量喝酒会增加肝脏的代谢负担，影响脂质代谢，增加血液中胆固醇、甘油三酯的量，且酒精会加快血液流速，易将血管内小斑块流致微血管中，堵塞血管。
所以，在40岁后，想要血管健康，尽量远离烟酒，少给血管添堵。
4、坏 情 绪
“坏情绪”是心脏的大敌。悲伤、愤怒、孤独等都会伤害心脏。
研究表明，人处于“坏情绪”中，体内的激素分泌会出现异常，导致心跳加速、血管收缩异常，易引起血管变窄，且血流速会增加，从而动脉硬化就易发生。
建议，平时多排解情绪，避免大悲大喜，不轻易动怒。
人在40岁后，由于不良生活习惯、饮食习惯的侵害，血管日益变得脆弱、堵塞。所以，为了血管健康，平时一定常饮三水，食三物，动三处，好好给血管“洗洗澡”!
饮三水
第一杯:早起后一杯温水
人体经过一晚的代谢、修整，水分基本已经丧失殆尽，血液也会变得粘稠。
所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml左右的温水，可以冲淡血液，保持体内血液循环顺畅。
第二杯:两餐直接一杯茶
茶水最好放在两餐之间喝，不仅可以补充人体体液，缓解血液粘稠，还有很好的养生效果!
每天2-3杯蒲荷苦丁茶，具有降脂，改善血液粘稠的作用。
此茶为复方茶，由蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁按一定比例制成，每日冲泡即可。
小叶苦丁中含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生;同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
荷叶中含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
蒲公英是一种药食两用的植物，清热解毒，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配后能起到降脂、降压，减肥的作用。
第三杯:睡前一杯白开水
一般建议，在睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，不影响睡眠质量。
食三物
1、胡萝卜
大多数人都知道胡萝卜能够预防和治疗夜盲症，引起营养素可以在人体转化成维生素A，但是，大多数人都不知道它还可以清除血管垃圾。
胡萝卜可以加快体内血管的流动速度，血液流速一快，多余的垃圾就会跟随新陈代谢一起被排出体外。另外，在胡萝卜当中还含有能够置换出蛋白质的物质，这种物质是胡萝卜所独有的，效果非常独特。
2、洋葱
洋葱含有丰富的维生素a，槲皮素，这些营养素有助于扩张血管，增加血管壁的弹性，保证血液系统的循环，更有助于降低血压和血液的粘稠度。
3、西兰花
西兰花是一种深绿色蔬菜，其营养要比浅绿色蔬菜丰富的多。就算是没有患心脑血管疾病的人经常吃也对身体有好处。因为西兰花中含有大量可溶性纤维，这些纤维可以软化血管，降低血液中胆固醇的含量，在一定程度上控制血脂。
西兰花中还含有一种物质可以预防血管损伤，那就是异硫氰酸酯物质萝卜硫素，还兼具保护心脏的作用，是一种很好的保护血管的菜。
动三处
1、转脚踝
做法:坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各三次，每次30秒。
功效:人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
2、转膝
做法:站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针和逆时针方向，做两轮30圈的转动。
功效:转膝能增强腿部肌肉力量，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的人要少做。
3、仰卧高抬腿
做法:双腿并拢伸直抬高45度，坚持2分钟后，休息30秒。连着做5次即可。
功效:由于人体久坐，下肢是最易形成血栓的，所以，高抬腿的动作，有助于血液回流，在一定程度上锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
